Health Tips: ઉનાળામાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા ખાઓ આ 5 ફળો

Health Tips: ઉનાળામાં પાચનને લગતી સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે તમે ઘણા પ્રકારના ફળોને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. તે સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણા ફાયદાઓ આપવાનું કામ કરશે.

Health Tips: ઉનાળામાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા ખાઓ આ 5 ફળો
Health Tips
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Mar 18, 2023 | 10:59 PM

Health Tips: ઉનાળામાં ઘણી વાર સુસ્તી અને થાક અનુભવાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે પાચન સાથે જોડાયેલી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે ઘણા લોકો કબજિયાતનો શિકાર પણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ઘણા પ્રકારના ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમને અપચો, પેટમાં દુખાવો અને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ કે તમે તમારા આહારમાં કયા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

નાસપતી

નાસપતીમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને ફાઇબર હોય છે. આ તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મળે છે. તમે સલાડના રૂપમાં નાશપતી ખાઈ શકો છો.

સાઇટ્રસ ફળો

સાઇટ્રસ ફળોમાં નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે. ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પેક્ટીન હોય છે. આ દ્રાવ્ય ફાઇબર છે. તે સાઇટ્રસ ફળોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તમે સાઇટ્રસ ફળો પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.

IPL 2024 : આંખોમાં આંસુ, ગૂંગળામણની લાગણી... રિયાન પરાગે તેની તોફાની ઈનિંગ પછી શું કહ્યું?
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટરની પત્ની MLA રિવાબા જાડેજાનું ઘર
IPL 2024માં KKR ના માલિકોની સુંદર દીકરીઓ, જુઓ તસવીરો
IPL 2024: ખરાબ રીતે ફ્લોપ ચાલી રહેલ 17 કરોડનો ખેલાડીએ ભગવાન કૃષ્ણના શરણમાં
અવનીત કૌરના દેશી લુકે જીત્યું ફેન્સનું દિલ, જુઓ ફોટો
કમાલ થઈ ગયો, 10,000ની SIP એ કર્યા માલામાલ, જાણો પ્લાન

સફરજન

સફરજનમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર પણ હોય છે. તે કબજિયાત રોકવાનું કામ કરે છે. એપલ તમને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે. તે તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રાખે છે.

પ્રુન્સ

તમે તમારા આહારમાં પ્રુન્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ કુદરતી રીતે કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે. આ પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમને અપચોની સમસ્યાથી પણ રાહત આપે છે.

કેળા

કેળા એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે. તે કબજિયાતની સારવારમાં મદદ કરે છે. ડાયેરિયાના ઈલાજ માટે પણ કેળા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કેળાને આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરવામાં આવે છે. આમાં સ્મૂધી, સલાડ અને શેક વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

આ પણ વાંચો : Dehydration : ગરમીમાં ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે આ ખાદ્ય પદાર્થોનો ડાયટમાં કરો સમાવેશ

Latest News Updates

ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">