Health : માથાના દુખાવાને ચપટીમાં દૂર કરવાના આ રહ્યા ઉપાયો

માથાનો દુખાવો એક સામાન્ય લક્ષણ છે અને સામાન્ય રીતે કેટલાક કુદરતી ઉપાયોથી ઘરે મટાડી શકાય છે.

આપણામાંના લગભગ બધાને ક્યારેક ને ક્યારેક માથાનો દુખાવો થયો છે. તે એકદમ સામાન્ય લક્ષણ છે. જ્યારે કેટલાક માટે તે અમુક સમયમાં મટી જાય છે. જયારે કેટલાક માટે તે ઘણું સામાન્ય હોય છે. અને આસાનીથી મટતું નથી. જો કે, માથાનો દુખાવો એ કોઈ રોગ નથી. તે માત્ર એક લક્ષણ છે અને તેની પાછળ અલગ અલગ કારણો હોઈ શકે છે.

માથાનો દુખાવો પાછળના સામાન્ય કારણો
અનિદ્રા
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
નબળી દૃષ્ટિ
સાઇનસાઇટિસ
એનિમિયા
ઊંઘનો અભાવ
યોગ્ય આરામનો અભાવ
થાક
નબળી જીવનશૈલી

જો માથાનો દુખાવો સતત રહેતો હોય, તો તે અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને કારણે હોઈ શકે છે અને જો કોઈ પણ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અટકાવવી હોય તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

લીંબુની છાલ
2-3 લીંબુની છાલ લો, તેને પેસ્ટમાં પીસો અને તમારા કપાળ પર લગાવો. લીંબુની સુગંધ તમારી ઇન્દ્રિયોને શાંત કરે છે અને પીડાને શાંત કરે છે. તે ધબકારામાં પણ રાહત આપે છે.

કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ
તમારા માથા અથવા ગરદન પર કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ/આઇસ પેક પીડાની સંવેદના ઘટાડે છે.

મેથી અથવા અજવાઇન બીજ
સામાન્ય શરદી અથવા આધાશીશીને કારણે થતા માથાના દુખાવા માટે, ‘પોટલી’ બનાવવા માટે કેટલાક અજવાઇન અથવા મેથીના દાણાના પાવડરને નાના સુતરાઉ કાપડમાં લપેટો. રોગનિવારક રાહત માટે તેને વારંવાર સુગંધિત અને તાજા રાખો.

લીમડાના પાનનો પાવડર
જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો રહે છે, તો સવારે પાણી સાથે 1 tsp લીમડાના પાનનો પાવડર લો.

કાળા મરી
10-12 કાળા મરીના દાણા અને ચોખાના 10-12 દાણાને પાણી સાથે પીસીને પેસ્ટ બનાવો. માથાના દુખતા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં 15-20 મિનિટ સુધી લગાવો.

ભીનું પેક
આંખો પર ભીનું પેક માથાનો દુખાવો તેમજ આંખના તાણથી તાત્કાલિક રાહત આપે છે. સુતરાઉ કાપડની એક પટ્ટી પાણીમાં (ઓરડાના તાપમાને) ડૂબાવો, તેને સારી રીતે ભીનું કરવા  દો (તે ટપકતું ન હોવું જોઈએ) અને તેને તમારી આંખો પર મૂકો. આરામ કરો. 3-5 મિનિટ પછી ભીનું પેક બદલો. ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ માટે કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહો
 પાણી સાથે કેફીનયુક્ત પીણાં અને દાડમની જેમ તાજા ફળોના રસનું સેવન કરવું જોઈએ.

બરાબર ખાવ
પાલકમાં ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બી ની ભરપૂર માત્રા હોય છે. જે માઇગ્રેઇન્સને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કેળા, પપૈયા, સફરજન, અને સાઇટ્રસ ફળો ખાવાથી તમારા મગજમાં નર્વ સર્કિટને શાંત કરવામાં અને દુખાવામાં રાહત મળે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
તમારી જીવનશૈલીની આદતો તમારા સ્વાસ્થ્યને નિર્ધારિત કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. માથાના દુખાવાને રોકવા માટે નિષ્ણાંતો જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાનું સૂચવે છે.
ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ મળે છે.
સૂતા પહેલા તમારો ચહેરો ધોઈ લો.
ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ માટે સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા કોઈપણ ગેજેટ્સથી દૂર રહો. રાત્રે તમારા મોબાઈલ ફોન અથવા લેપટોપને તમારા માથાની નજીક ન રાખો જેથી કોઈ ગડબડ કે ફોનની ઘંટડી અને વિસર્જિત કિરણોત્સર્ગની હાનિકારક અસરોને ટાળી શકાય.
શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ માટે પહેલા ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
‘અનુલોમ વિલોમ’ અને ‘બ્રહ્મરી પ્રાણાયામ’ જેવી શ્વાસ લેવાની કસરતો લાંબા ગાળાના માઇગ્રેઇન્સને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

આ પણ વાંચો: તમે ક્યારેય સાંભળ્યું છે મીઠી તુલસી વિશે? ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આશીર્વાદ રૂપ છે આ છોડ, જાણો ફાયદા

આ પણ વાંચો: Health Tips: જાણો છાસ અને લસ્સીના સ્વાસ્થ્ય લાભ, વજન ઘટાડવા માટે બંનેમાંથી શું છે શ્રેષ્ઠ?

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)