Health : ડિસેમ્બરની ઠંડી ક્યાંક ભારે ન પડી જાય તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે, જાણો આ બીમારીના ખતરા વિશે

શિયાળો (Winter ) આવી ગયો છે અને છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં મોટા ભાગના રાજ્યોમાં ઠંડા પવનો(Cold wind ) ફૂંકાવા લાગ્યા છે. આ સિઝનમાં ઘણા લોકો આવી જ રીતે અનેક બીમારીઓનો શિકાર બને છે, પરંતુ આ પવન તમને ફરી એકવાર પોતાની ઝપેટમાં લઈ શકે છે. તેથી તેમનું રક્ષણ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઋતુના પવનને કારણે સાંધાના દુખાવા અને શરદી જેવી અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તમે આ બીમારીઓથી પોતાને કેવી રીતે બચાવી શકો છો.

ઉધરસ અને શરદી
તાપમાનમાં ઘટાડો થતાં ઉધરસ અને શરદીની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. નાક પર ઠંડી હવા ફૂંકાવાથી નાક લાલ થઈ શકે છે અને જો તમે આ શિયાળામાં થોડો સમય બહાર સમય પસાર કરો છો, તો છાતીમાં દુખાવો થઈ શકે છે અને નાક વહેવું શરૂ થઈ શકે છે. આમ, ખાંસી અને શરદીથી બચવા માટે, તમારે મોટાભાગનો સમય ઘર અથવા ઓફિસની અંદર પસાર કરવો જોઈએ જેથી પવનથી બચી શકાય.

સાંધા અને હાડકામાં દુખાવો
શિયાળામાં સંધિવા અને સાંધાના દુખાવાથી પીડિત દર્દીઓની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે આ ઋતુમાં તેમના સાંધા વધુ જકડાઈ જાય છે. આ દુખાવો થવાનું મુખ્ય કારણ વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રામાં ન મળવું છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશના અભાવે પણ આ દુખાવો વધી શકે છે. તેથી, તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.

બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ
વાતાવરણમાં ફૂંકાતી ઠંડી હવાને કારણે વાતાવરણનું પ્રેશર વધી જાય છે, જેના કારણે બીપીના દર્દીઓને પણ તકલીફ પડી શકે છે. હાઈપરટેન્શનના દર્દીઓ આ સિઝનમાં બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો જોઈ શકે છે. તેથી, તમારે તમારા બીપીની દવાઓ સમયસર લેતા રહેવું જોઈએ, બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ અને મીઠું વગેરેનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.

શ્વસન સમસ્યાઓ
ઠંડી હવા શ્વાસમાં લેવાથી આપણા ફેફસાંને સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે. ચેપ ફેફસામાં પણ ફેલાઈ શકે છે. આ સિઝનમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે અને અસ્થમાના ઘણા દર્દીઓને એટેક આવવાનો ડર વધી જાય છે. આ બધી છાતી અને શ્વસન સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે ગરમ રાખવી જોઈએ.

ત્વચા સમસ્યાઓ
શિયાળાની ઋતુ ત્વચા અને વાળ માટે એટલી જ કઠોર હોય છે. આ સિઝનમાં ફૂંકાતા ઠંડા ઠંડા પવનોને કારણે ત્વચામાં તિરાડ આવવા લાગે છે અને તે એકદમ ડ્રાય થઈ શકે છે. વાળમાં ડેન્ડ્રફ, ફાટેલા હોઠ અને ખૂબ જ શુષ્ક ત્વચા આ સિઝનના સામાન્ય લક્ષણો છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે તમારી ત્વચાને સારી રીતે મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખવી જોઈએ અને હોઠ પર લિપ બામ અથવા ઘી લગાવવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો : ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ દર્દીઓ માટે રીંગણનું સેવન છે લાભકારક, જાણો તેમાં છુપાયેલા પોષકતત્વ વિશે

આ પણ વાંચો : Health : હાઈ બ્લડસુગરના દર્દીઓને આ Infections નો ખતરો, 25 ટકા લોકો ત્રીજા ઇન્ફેક્શનથી સૌથી વધારે પરેશાન

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)