Fitness Tips: કસરત વગર ફિટ રહેવાની છે આ રીત, તમે પણ અપનાવીને રહી શકો છો સ્વસ્થ
Fitness Tips: જો તમે પણ કસરત કરવાનું ટાળો છો અથવા કોઈ કારણસર કસરત કરવામાં અસમર્થ છો, તો તમે આ રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો.
Fitness Tips: આજકાલ, ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે, તમારા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ અસર થઈ રહી છે. જો કે એવું કહેવામાં આવે છે કે ફિટ રહેવા માટે, તમારે કસરત કરતા રહેવું જોઈએ. આ રીતે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખી શકો છો. જો કે એવું નથી કે તમે માત્ર કસરતને કારણે ફિટ રહી શકો છો. તમે કસરત કર્યા વગર ફિટ રહી શકો છો. જી હા અને આ માટે તમારે અન્ય વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવું પડશે.
આવી સ્થિતિમાં, જાણો કસરત વગર તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું કેવી રીતે ધ્યાન રાખી શકો છો. જો તમે પણ કસરત કરવાનું ટાળો છો અથવા કોઈ કારણસર કસરત કરવામાં અસમર્થ છો, તો તમે આ રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો.
ખાનગી સમાચાર સંસ્થામાં એક સિનિયર ડોક્ટરના જણાવ્યા મુજબ કહેવામાં આવ્યું છે કે, માત્ર ખાવા -પીવા જ નહીં, પણ બીજી ઘણી રીતે ફિટ રહી શકાય છે. ડોક્ટરના મતે, લોકો સાથે જોડાવાની ડિજિટલ રીતો ઓછી કરી અને લોકો સાથે સીધો સંપર્ક કરો. આ સાથે, તેમણે કહ્યું, ‘દર 30 મિનિટે બેસવાની સ્થિતિ બદલાવી જોઈએ. તેમજ મશીનોનો ઉપયોગ ઘટાડીને તમે એકદમ ફિટ રહી શકો છો.
આ સિવાય એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જણાવી છે કે, જો તમે કસરત વગર ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. ચાલો જાણીએ તે કઈ વસ્તુઓ છે, જેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
સંતુલિત આહાર
તમે જાણો છો કે તમારા ખોરાકને નિયંત્રિત કરીને, તમે ફિટ રહી શકો છો. આ માટે, તમારે ખોરાકમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને આહારનું આયોજન કરવું પડશે. આવી સ્થિતિમાં, શાકભાજી અને ફળોની સૂચિના આધારે, તમે દરરોજ ખાવાનું શરૂ કરો અને પ્રોસેસ્ડ તેમજ મીઠા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ઉપરાંત, ચોક્કસ અંતરાલ પછી થોડું થોડું કરીને ભોજન લો.
લિફ્ટનો ઉપયોગ ઓછો કરો
જો તમારું ઘર બીજા-ત્રીજા માળે છે, તો તમારે સીડીનો ઉપયોગ શરૂ કરવો જોઈએ. જો તમે આ કરવા માટે સક્ષમ નથી, તો પછી એક લક્ષ્ય નક્કી કરો અને તે મુજબ ચાલવાનું શરૂ કરો. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને તો ઠીક જ રાખશે, સાથે સાથે તમારા મગજ પર પણ તેની મોટી અસર પડશે. જો તમે ચાલતા હો, તો થોડું ઝડપથી ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો, તે ઘણી મદદ કરે છે.
તણાવ લેવાનું ટાળો
ખરેખર, આ દિવસોમાં આ જીવનશૈલીમાં તણાવ ખૂબ સામાન્ય બની ગયો છે. આ તણાવને કારણે, લોકોને સતત સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ રહી છે. તણાવમાં રહેવાથી હૃદય, ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશન, અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધે છે, તેથી તણાવ લેવાનું ટાળો. આમ કરવાથી તમે કસરત કે આહાર નિયંત્રણ વગર ફિટ ફિલ કરવા લાગશો.
પાણી પીવાની આદત બનાવો
જો આપણે પાણી વિશે વાત કરીએ, તો વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક લિટર પીવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં દર કલાકે બે ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. તેથી દિવસમાં 24 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. તે તમને ઘણા રોગોથી દૂર રાખશે.
આ પણ વાંચો: જુનાગઢમાં કમિશ્નર ઓફીસ બહાર ગાર્ડ અને અરજદાર વચ્ચે ઘર્ષણ થયું, અરજદારે ગાર્ડની રિવોલ્વર ઝુંટવાની કોશિશ કરી
આ પણ વાંચો: અંતિમ સંસ્કાર પહેલા નટુકાકાની છેલ્લી ઈચ્છા પૂર્ણ કરાઈ, વિડીયો જોઈને તમે પણ રડી પડશો
