Peanut Banana Smoothie: નાસ્તામાં પીઓ આ હેલ્ધી ડ્રિંક, આખા દિવસ માટે શરીરમાં રહેશે એનર્જી

સવારનો નાસ્તો આખા દિવસનું આવશ્યક ભોજન માનવામાં આવે છે. સવારનો નાસ્તો કરવાથી આખો દિવસ એનર્જી મળે છે. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો નાસ્તામાં હેલ્ધી ડાયટ સામેલ કરવાનું કહે છે. ઘણા લોકો નાસ્તામાં માત્ર ચા પીવે છે, પરંતુ એકલી ચા પીવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટથી કરી શકો છો. આ માટે તમે પીનટ કેળાની સ્મૂધી બનાવીને સવારે પી શકો છો. જીવનશૈલીના સમાચાર અહીં વાંચો.

આ સ્મૂધીમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને નટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, જે તમને દિવસભર હેલ્ધી રાખશે. આવો જાણીએ તેને બનાવવાની રેસિપી વિશે.

પીનટ બનાના સ્મૂધી બનાવવા માટે તમારે જે વસ્તુઓની જરૂર પડશે

મગફળી – 1/4 કપ

સૂર્યમુખી અને ચિયા બીજ – 2 ચમચી

કિસમિસ – 1 ચમચી

બદામ – 2 કપ

કેળા – 3

તજ પાવડર – 1/8 ચમચી

સ્વીટનર – 2 ચમચી

પાણી – 1 કપ

જાણો તેને બનાવવાની રીત

સૌ પ્રથમ, મગફળી, સૂર્યમુખી અને ચિયાના બીજ, કિસમિસ, બદામને એક રાત માટે પલાળી રાખો.

આ પછી બીજા દિવસે આ બધી વસ્તુઓને ધોઈ લો. આ પછી બદામને છોલી લો.

બધી સામગ્રીને મિક્સરમાં નાખો. હવે તેમાં કેળા, તજ પાવડર ઉમેરો.

બધી વસ્તુઓને સારી રીતે મિક્સ કરો અને પછી તેમાં સ્વીટનર ઉમેરો.

મિશ્રણને બ્લેન્ડ કરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરી સર્વિંગ ગ્લાસમાં કાઢી લો.

તૈયાર છે તમારી ટેસ્ટી પીનટ બનાના સ્મૂધી.

નાસ્તા માટે સ્વસ્થ

તમને જણાવી દઈએ કે પીનટ સ્મૂધી બનાવવી સવારના નાસ્તામાં ખૂબ જ હેલ્ધી છે. આને પીવાથી તમારા શરીરમાં આખો દિવસ એનર્જી રહેશે. આ સાથે, તેની કોઈ આડઅસર પણ નથી.

(ઇનપુટ-ભાષાંતર)