Fitness Tips: વર્ક ફ્રોમ હોમમાં પીઠનો દુખાવો કરી ગયો છે ઘર? રાહત માટે આપવાનો આ ટીપ્સ

કોરોના બાદ વર્ક ફ્રોમ હોમ ઘણા બધા કરી રહ્યા છે. આવા સમયે લોકોને પીઠ, કમર અને ઘણી તકલીફોનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ચાલો જણાવીએ કસરતો જેનાથી તમને સમસ્યામાં રાહત મળશે.

Fitness Tips: વર્ક ફ્રોમ હોમમાં પીઠનો દુખાવો કરી ગયો છે ઘર? રાહત માટે આપવાનો આ ટીપ્સ
Back Pain problem increase during work from home? These tips will give you relief
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Aug 03, 2021 | 9:02 AM

કોરોના યુગમાં સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોએ તેમની કામ કરવાની રીત બદલવી પડી છે. આ વચ્ચે ઘણા લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે. તેમાંથી મોટાભાગના લોકો પાસે ઓફિસ સેટઅપ નથી હોતું. આ કારણે તેમને બેડ, ટેબલ અથવા સોફા પર કામ કરવું પડે છે. જોકે શરૂઆતમાં આ સેટઅપ ખૂબ સારું લાગે છે. પરંતુ સમય જતાં, આના કારણે ગરદન, પીઠ અને ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યા પણ વધી છે.

આ રીતે કામ કરવાથી કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. પીઠના દુખાવાની સમસ્યા ઘણી વધી ગઈ છે. તે જ સમયે એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટે આ પીડામાંથી રાહત મેળવવા માટે એક વીડિયો શેર કરેલો છે. જે અત્યારના સમયે પણ ખુબ અગત્યનો છે. આ વિડીયોમાં તેમણે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ શેર કરી છે. પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે કઇ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો તે ચાલો તમને જણાવીએ.

IPL 2024 : આંખોમાં આંસુ, ગૂંગળામણની લાગણી... રિયાન પરાગે તેની તોફાની ઈનિંગ પછી શું કહ્યું?
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટરની પત્ની MLA રિવાબા જાડેજાનું ઘર
IPL 2024માં KKR ના માલિકોની સુંદર દીકરીઓ, જુઓ તસવીરો
IPL 2024: ખરાબ રીતે ફ્લોપ ચાલી રહેલ 17 કરોડનો ખેલાડીએ ભગવાન કૃષ્ણના શરણમાં
અવનીત કૌરના દેશી લુકે જીત્યું ફેન્સનું દિલ, જુઓ ફોટો
કમાલ થઈ ગયો, 10,000ની SIP એ કર્યા માલામાલ, જાણો પ્લાન

ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો વાયરલ વિડીયો

ન્યુટ્રિશનિસ્ટે સોશિયલ મીડિયા પર કેટલીક સરળ સ્ટ્રેચ એક્સરસાઇઝ શેર કરી છે. તમે આને તમારી દિનચર્યામાં શામેલ કરી શકો છો. તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડીયો છે. જેમાં બતાવેલી કસરત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ પીઠનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. વિડીયોના કેપ્શનમાં તેમણે લખ્યું કે આ ત્રણ સ્ટ્રેચ બેડ પર પણ કરી શકો છો. તમે સવારે અથવા સૂતા પહેલા આ કરી શકો છો. તે પીઠનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાં મદદ કરે છે.

1. ઘૂંટણથી છાતી સુધી

આ એક સરળ સ્ટ્રેચ છે. તે પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સૂચવતી વખતે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું કે આમાં તમારે દરેક પગને 5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખવો જોઈએ. આ બે પગને એકસાથે જોડો અને ફરી એક સાથે બંનેને 5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો.

2. સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ

બીજું સ્ટ્રેચ બેઠેલા કરોડરજ્જુના ટ્વિસ્ટ જેવું જ છે. આ તમને પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત આપશે. આ કરતી વખતે, તમારે નીચલા શરીરને ડાબી બાજુ ફેરવવું પડશે. આમાં, શરીરના ઉપલા ભાગને સીધો રાખો. અને બીજી બાજુ આનું પુનરાવર્તન કરો.

3. ત્રીજો સ્ટ્રેચ

ત્રીજો સ્ટ્રેચ કરવા માટે, તમારે તમારો ડાબો પગ જમણા ઘૂંટણ પર રાખવો પડશે. તમારે બંને પગ સાથે 5 સેકન્ડ માટે આ પોઝ કરવો પડશે. આ સ્ટ્રેચ પીઠના દુખાવામાં રાહત આપશે.

આ પણ વાંચો: ફાયદાકારક: રોજ સવારે 30 મિનીટ સાઈકલનું ચક્કર બદલી દેશે તમારુ જીવન ચક્ર, જાણો ફાયદા

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

આ પણ વાંચો: ના હોય! શું રાત્રે કપડાં વગર સૂવું ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે? જાણો સત્ય

Latest News Updates

ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">