શું તમે ક્યારેય Retro Walking નું નામ સાંભળ્યું છે ? જીમ નહીં જવા વાળા માટે છે બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ
Retro Walking: રેટ્રો વૉકિંગ કરવા માટે, તમારું સંતુલન બરાબર હોવું જોઈએ. શરૂઆતમાં, રેટ્રો વૉકિંગ કરવામાં થોડી મુશ્કેલી આવશે, પરંતુ પ્રેક્ટિસ પછી, તે ખૂબ જ સરળ લાગશે.
Retro Walking: ચાલવું એ પણ એક કસરત છે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ જીમમાં જઈને પરસેવો પાડવા માંગતા નથી. અત્યાર સુધી આપણે વૉકિંગ વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય રેટ્રો વૉકિંગ વિશે સાંભળ્યું છે? અહીં રેટ્રોનો અર્થ જૂના જમાનાનો નથી. તેના બદલે, રેટ્રો વૉકિંગનો અર્થ છે ઊલટામાં વૉકિંગ. તમારા શરીરનું સ્વાસ્થ્ય હોય કે તમારા મનનું સ્વાસ્થ્ય હોય, પાછળની તરફ ચાલવું એ બંનેમાં ઘણી મદદ કરે છે. ચાલો આજે તમને રેટ્રો વૉકિંગના ફાયદાઓ વિશે જણાવીએ.
વધુ કેલરી બર્ન કરે છે
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે રેટ્રો વૉકિંગ સામાન્ય વૉકિંગ કરતાં વધુ કૅલરી બર્ન કરે છે. આમ કરવાથી દર મિનિટે 40 ટકા કેલરી બર્ન થાય છે. રેટ્રો ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ સારું રહે છે. જો તમે તમારું વજન ઝડપથી ઓછું કરવા માંગો છો, તો દરરોજ સવારે રેટ્રો વૉકિંગ કરવું ફાયદાકારક રહેશે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
જો તમે રેટ્રો વૉકિંગ કરો છો, તો તમારું હૃદય વધુ ઝડપથી પંપ થાય છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ પણ ઝડપી થાય છે. રેટ્રો વૉકિંગથી પણ હૃદય અને શ્વાસ સંબંધિત બીમારીઓ થતી નથી. આટલું જ નહીં રેટ્રો વૉકિંગ ટીનેજ છોકરીઓના શરીરના બંધારણમાં પણ સારા ફેરફારો લાવે છે.
પગ મજબૂત બને છે
રેટ્રો વૉકિંગ એ તમારા પગના ઓછા સક્રિય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. જ્યારે તમે પાછળની તરફ ચાલો છો, ત્યારે તે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને ફ્લેક્સ કરે છે અને તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સની સામેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે 100 સ્ટેપ્સ રેટ્રો વોક કરવું એ સામાન્ય વોકના 1000 સ્ટેપ્સ બરાબર છે.
કમરના દુખાવામાં રાહત
કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટરની સામે કામ કરવાને કારણે આ દિવસોમાં કમર અને પીઠનો દુખાવો બહુ સામાન્ય બની ગયો છે. આનાથી માત્ર આપણી મુદ્રા જ ખરાબ થતી નથી, પરંતુ કરોડરજ્જુ પર પણ દબાણ આવે છે. પાછળની તરફ ચાલવાથી પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે કારણ કે એક્સટેન્સર્સ સક્રિય થાય છે. ગ્લુટેસ મેક્સિમસ સ્નાયુ મુખ્યત્વે આમાં સામેલ છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાત તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
Latest News Updates
