શું શિયાળામાં સતત તડકામાં બેસવાથી શરીરમાં વિટામિન D વધે છે?

માનવ શરીર એક મશીન જેવું છે અને વિટામિન અને ખનિજો તેના યોગ્ય કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન ડી પણ જરૂરી છે. તે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના શોષણમાં મદદ કરે છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તેથી જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો તમે ગમે તેટલું કેલ્શિયમ લો, શરીર તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકશે નહીં. આનાથી હાડકાં અને દાંતની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે સ્નાયુઓના સમારકામ અને નિર્માણ માટે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે.

વિટામિન ડીનું ઓછું લેવલ સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. હાડકાં નબળા અને પીડાદાયક બની શકે છે. મૂડ ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન, દાંતની સમસ્યાઓ, સતત થાક અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ આ ઉણપને કારણે થઈ શકે છે. તેથી વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લેવા અને સૂર્યપ્રકાશમાં સમય વિતાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સૂર્યપ્રકાશ અને વિટામિન ડી

જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ ત્વચા પર પડે છે, ત્યારે શરીર વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે સૂર્યપ્રકાશ આવશ્યક માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં મોટાભાગના લોકો બપોરે બહાર ફરવા જાય છે અથવા સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવેલી જગ્યાએ બેસે છે. આ શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ શું આ ખરેખર વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે? ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી વધુ જાણીએ.

નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય જાણો

જયપુર સ્થિત આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તાએ સમજાવ્યું કે શરીરમાં વિટામિન ડીનું પૂરતું સ્તર જાળવવામાં સૂર્યપ્રકાશ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દિવસના યોગ્ય સમયે થોડા સમય માટે પણ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેલી જગ્યાએ બેસવાથી શરીર વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતે સમજાવ્યું કે સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાથી ત્વચા અને શરીરને આપણે જે વિટામિન ડીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તે વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ મળે છે. તેથી વિટામિન ડીનું પૂરતું સ્તર જાળવવા માટે સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઈંડા, દૂધ, દહીં, મશરૂમ્સ, ચીઝ, માછલી, ઓટ્સ, નારંગી, માંસ, સોયા અને ડેરી ઉત્પાદનો વિટામિન ડીના સારા સ્ત્રોત છે. જો કે, જો વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન હજુ પણ પૂરતું ન હોય, તો તેની પાછળ કોઈ તબીબી સમસ્યા હોઈ શકે છે, જેના પર તમારા નિષ્ણાત તમને સલાહ આપી શકશે.

યોગ્ય સમય કયો છે?

શિયાળામાં લોકો આખી બપોર સૂર્યપ્રકાશમાં વિતાવે છે, પરંતુ આ પણ આદર્શ નથી. બપોર દરમિયાન સૂર્ય ખૂબ જ મજબૂત હોવાથી, સૂર્ય દ્વારા ઉત્સર્જિત અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે. તેથી સવારે 8 થી 10 કે 11 વાગ્યાની વચ્ચે તડકામાં બેસવું બેસ્ટ છે. કારણ કે આ સમય દરમિયાન કિરણોની તીવ્રતા ઓછી હોય છે. વધુમાં સનસ્ક્રીન લગાવો જે વધુ સારું છે.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.