તમારા વર્ષો જુના સવાલનો આજે મળશે જવાબ! વજન ઘટાડવા શ્રેષ્ઠ શું? ઓટ્સ કે મ્યુસલી?
વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો સવારના નાસ્તામાં ઓટ અને મ્યુસલીનું સેવન કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ બેમાંથી કયું સારું છે. ચાલો જણાવીએ.
નાસ્તામાં ઓટ અને મ્યુસલી બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે આ બંને ચીજોનો વપરાશ કરે છે. પરંતુ હંમેશાં એક પ્રશ્ન થાય છે કે બંનેમાં કયું વધુ સારું છે. આ મૂંઝવણને ઉકેલતા ચાલો આપણે જાણીએ કે આમાંથી કયું સારું છે.
બંને વચ્ચે શું તફાવત છે
ઓટ્સ અને મ્યુસલી બંને મુખ્યત્વે આખા અનાજ છે. અને બંને સ્વાદિષ્ટ છે. બંને વચ્ચેનો સૌથી મોટો તફાવત એ છે કે તમે સરળતાથી મ્યૂસલી ખાઈ શકો છો પરંતુ ઓટ્સને રાંધવાની જરૂર પડે છે. મ્યુસલી મુખ્યત્વે ઓટ, શણ, કોર્નફ્લેક્સ અને ઓટ્સમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને બીજમાંથી બનાવવામાં આવે છે. બીજો તફાવત એ છે કે મ્યુસલી હંમેશાં ઠંડુ ખાવામાં આવે છે, જો કે તમે ઈચ્છો તો તેને રાંધીને ખાઈ શકો છો. જ્યારે ઓટ ગરમ ખાવામાં આવે છે.
સૌથી પોષક છે
ઓટમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપુર હોય છે. પરંતુ મ્યુસલીમાં અન્ય વસ્તુઓ હોવાને કારણે, પ્રોટીનની માત્રા વધારે હોય છે અને પોષક તત્વો ઓછા હોય છે. આ સિવાય મ્યુસલીમાં ખાંડ પણ હોય છે જે તેના પોષક ગુણધર્મોને ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તમે ખાંડ વિના મ્યુસલી ખાઈ શકો છો. ઓટ્સમાં ચરબી અને કેલરી ઓછી હોય છે. જાડાપણું ઓછું કરવા માટે તમે તેનું સેવન કરી શકો છો.
જાણો બંનેના ફાયદા
મ્યુસલી
મ્યુસલીમાં ફાઈબર અને આખા અનાજ હોય છે જે આપણી પાચન પ્રક્રિયા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે એક નાસ્તો છે જે પચવામાં લાંબો સમય લે છે. તેમાં બીટી ગ્લુકન નામના રેસા હોય છે જે કોલેસ્ટરોલના સ્તરને 10 ટકા સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મ્યુસલીમાં બદામ શામેલ છે જે હૃદયનો સ્રોત છે જે કોઈપણ પ્રકારની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે લોહીને ગંઠાઈ જવાથી રોકે છે અને હૃદય માટે ફાયદાકારક છે.
ઓટ્સ
ઓટ્સ કાર્બ્સ અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે. તેમાં પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેમાં ડાયેટરી ફાઇબર અને બીટા ગ્લુકોન હોય છે. ઓટ્સ બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું કરે છે. તે તમારી ત્વચા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે શુષ્કતા અને ખંજવાળની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. તમે ત્વચા પર ઘરેલું ઉપાય સાથે ઓટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે વધુ સારું
ઓટ અને મ્યુસલી બંને સ્વસ્થ નાસ્તા છે. પરંતુ જો તમે અમને એક પસંદ કરવાનું કહેશો, તો ઓટ્સનો ઉપયોગ ફાયદાકારક રહેશે. મ્યુસલીથી વિપરીત, ઓટમાં કોઈ વધારાના ઘટકો શામેલ નથી જે અનાજની કેલરી સામગ્રીને વધારે છે. વજન ઘટાડવા માટે, ખાંડ અને કેલરીનું પ્રમાણ નિયમિત હોવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ઓટ્સનો ઉપયોગ કરો.
આ પણ વાંચો: Amla Juice Benefits: આમળાનો જ્યુસ છે ખૂબ જ ફાયદાકારક, જાણીને અચંબિત થઈ જશો
આ પણ વાંચો: શું 4 જુલાઈથી શરૂ થઈ ચૂકી છે કોરોનાની ત્રીજી લહેર? દેશના વરિષ્ઠ વૈજ્ઞાનિકે કર્યો ચિંતાજનક દાવો
Latest News Updates
