Depression : આ લક્ષણોનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, તો તમે છો ડિપ્રેશનનો શિકાર

દરેક વ્યક્તિને(Person ) અમુક સમયે ભય, એકલતા અને ઉદાસીનો(Sad ) અનુભવ થાય છે. કોઈ વસ્તુ સંબંધિત ખોટ, પોતાના નજીકના સબંધીનું (Relative )મૃત્યુ, કોઈ કામમાં પસંદગીના વિપરીત પરિણામથી લોકો નિરાશ થવા લાગે છે. જીવનના નાના સંઘર્ષને કારણે લોકોનો આત્મવિશ્વાસ ઘટતો જાય છે. જો કે, જ્યારે વ્યક્તિ હંમેશા ઉદાસી અથવા હતાશ હોય છે, ત્યારે તે ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આવી માનસિક સમસ્યાઓથી પીડિત લોકો માટે સામાન્ય જીવન જીવવું મુશ્કેલ બની જાય છે. જો કે, ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી કે તેઓને ડિપ્રેશનથી બચવા માટે ક્યારે તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે.

નિષ્ણાતો વારંવાર ભલામણ કરે છે કે જ્યારે પણ કોઈ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનના લક્ષણો અનુભવે છે, ત્યારે તેણે પહેલા તેમના ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તેઓ ડિપ્રેશન સંબંધિત જરૂરી પરીક્ષણો અને પરીક્ષણો કરશે અને ડિપ્રેશનને નિયંત્રિત કરવા માટે સલાહ પણ આપશે. જલદી તમને ખ્યાલ આવે કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પહેલા જેવું નથી, ગંભીરતાથી આ વિચારોને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે ડિપ્રેશનને કેટલાંક મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી સારવાર આપવામાં ન આવે, ત્યારે તે અસ્વસ્થતા, પીડા અને આત્મહત્યાના વિચારો તરફ દોરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આંકડાઓ અનુસાર, ડિપ્રેશનથી પીડિત 10માંથી 1 વ્યક્તિ આત્મહત્યાના વિચારો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઓળખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ડિપ્રેશનના ગંભીર લક્ષણો વિશે અહીં વાંચો-

ડિપ્રેશનના લક્ષણો

• કોઈ પણ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા, નાની નાની બાબતો ભૂલી જવી
• હંમેશા થાક લાગે છે
• નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી
• બધું નકામું લાગે છે
• અસ્વસ્થ થવું
• ઊંઘની સમસ્યાઓ
• ચીડિયાપણું અને બેચેની

ડૉક્ટરનો ક્યારે સંપર્ક કરવો જોઈએ?

• જો ડિપ્રેશન તમારા સંબંધોમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની રહ્યું છે. જો તમે ઘર અને ઓફિસમાં લોકો સાથે સંકલન કરી શકતા નથી, તો તમારે તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે.
• જો તમને અનિદ્રા, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ અને તમને ગમતી વસ્તુઓમાં અરુચિ હોય તો તે ગંભીર ડિપ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.
• જો તમે અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી હતાશ અનુભવો છો, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ

ડિપ્રેશનથી બચવાની રીતો

• ભવિષ્યની ચિંતા કરશો નહીં અને ભૂતકાળમાં થયેલી ભૂલો વિશે વિચારશો નહીં.
• તમારા પરિવાર સાથે મહત્તમ સમય વિતાવો.
• યોગ, પ્રાણાયામ અને નિયમિત કસરત કરો.
• નવો શોખ શોધો અને તેને સમય આપો.
• ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવેલ તબીબી ઉપચાર મેળવો.