Child Health : બાળકોની ઊંચાઈ નથી વધી રહી ? આ છે કેટલાક કુદરતી ઉપાય
બાળકોને પૂરતા પોષક તત્વો મળી રહે તેની ખાતરી કરવા માટે, કેટલાક માતા-પિતા તેમને એવા પૂરક પણ આપે છે જેની તેમને ખરેખર જરૂર નથી.
મોટા ભાગના માતા-પિતા બાળકોની ઊંચાઈ(Height ) ન વધવાથી ચિંતિત હોય છે, જો તમારા બાળકોની ઊંચાઈ નથી વધી રહી તો અહીં અમે તમને બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની કુદરતી રીતો (Tips )જણાવી રહ્યાં છીએ. સારી ઉંચાઈ અને શારીરિક વિકાસ તમારા વ્યક્તિત્વનો મહત્વનો ભાગ છે. દરેક વ્યક્તિની લંબાઈ સારી હોય છે. પરંતુ આજકાલ લોકોમાં ઊંચાઈનો અભાવ જોવા મળી રહ્યો છે. જેના કારણે મોટાભાગના વાલીઓ તેમના બાળકોની ઉંચાઈ અને શારીરિક વિકાસને લઈને ખૂબ જ ચિંતિત હોય છે.
માતાપિતા તરીકે, આપણે બાળકો માટે તે બધું કરીએ છીએ જે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ હોય. પરંતુ જ્યારે તમારા બાળકની ઊંચાઈની વાત આવે છે ત્યારે તમે ઘણું કરી શકતા નથી. પર્યાવરણ, આહાર અને વ્યાયામ જેવા ઘણા પરિબળો તમારા બાળકની ઊંચાઈને અસર કરે છે, પરંતુ સૌથી મહત્ત્વનું પરિબળ તમારા જનીનો છે કારણ કે તમારા બાળકની અંતિમ ઊંચાઈના 60 થી 80 ટકા તમારા જનીનો પર આધારિત છે. જો કે, નાનપણથી જ યોગ્ય પોષણ અને આહાર આપવાથી તમારા બાળકની ઉંચાઈ થોડા ઇંચ સુધી વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમારી સાથે આવી ટીપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ જે તમારા બાળકના શારીરિક વિકાસમાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે, અમને જણાવો.
1. પૂરક આપવાનું ટાળો
બાળકોને પૂરતા પોષક તત્વો મળી રહે તેની ખાતરી કરવા માટે, કેટલાક માતા-પિતા તેમને એવા પૂરક પણ આપે છે જેની તેમને ખરેખર જરૂર નથી. જો બાળકોમાં કોઈ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય અથવા વિકાસલક્ષી સમસ્યાઓથી પીડાતા હોય અને તે પણ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ તેમને પૂરક ખોરાક આપવો જોઈએ. તેમને માત્ર ખોરાકમાંથી જ પોષક તત્વો આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
2. વ્યાયામ પણ મદદરૂપ છે
નાનપણથી જ તમારા બાળકોને દરરોજ વ્યાયામ કરવાનું શીખવવું એ તમારા બાળકને તેમની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરવા માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબતોમાંની એક છે. શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી શરીરની ઊંચાઈ વધારવા સહિત ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. બાળકો સખત કસરત કરે તેવી અપેક્ષા રાખવી યોગ્ય નથી. પરંતુ શારીરિક અને માનસિક રીતે ફિટ રહેવા માટે સ્ટ્રેચિંગ, યોગ અને મેડિટેશન પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. કસરત કરવાથી કરોડરજ્જુ લંબાય છે અને તમારા બાળકની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે.
3. લટકાવવાથી ફાયદો થાય છે
બાળકોની ઉંચાઈ વધારવા માટે લટકાવવાને હંમેશા શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. બારમાંથી લટકાવવાથી કરોડરજ્જુ લંબાય છે, જે તેમની ઊંચાઈ વધારે છે. બારથી સતત લટકતા રહેવાથી સમય જતાં ઊંચાઈ વધી શકે છે. વધુમાં, તે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
4. રાત્રે સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જરૂરી છે
લોકો ઘણીવાર તેમના જીવનમાં સારી રાતની ઊંઘના મહત્વને ઓછો આંકે છે જે તેમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. 7-8 કલાકની ઊંઘ દરેક વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે. બાળકોને પુખ્ત વયના કરતાં વધુ ઊંઘની જરૂર છે કારણ કે તેઓ વધુ સક્રિય છે. ખાતરી કરો કે તમારા બાળકો સમયસર સૂઈ જાય અને આખી રાત શાંતિથી સૂઈ જાય.
આ પણ વાંચો : બાળકોની રસી માટે ફાયઝરનો વિકલ્પ બનશે કોવેક્સિન ? ભારત અમેરિકા અને કેનેડામાં રસી અપાઈ શકે છે
આ પણ વાંચો : Knowledge : સરસવ, મગફળી કે ઓલિવ ઓઈલ ? જાણો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયું તેલ છે શ્રેષ્ઠ
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)