Body Pain Alert: ન તો હાડકાનો રોગ કે ન તો વિટામિનની ઉણપ, છતાં શરીરમાં દુખાવો કેમ?

ઘણા લોકો શરીરના વિવિધ ભાગોમાં દુખાવાનો અનુભવ કરે છે. આ દુખાવો માથા, પીઠ, કમર, હાથ, પગ અને સાંધામાં થઈ શકે છે. ક્યારેક તે ચાલુ રહે છે અને રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે. દુખાવો એટલો સામાન્ય છે કે લોકો ઘણીવાર તેને વૃદ્ધત્વ અથવા થાક સમજી લે છે. જો કે કેટલાક લોકો વારંવાર આ દુખાવાનો અનુભવ કરે છે. ભલે તેમને હાડકાની કોઈ સમસ્યા ન હોય કે વિટામિન કે પોષક તત્વોની ઉણપ ન હોય.

આનાથી પ્રશ્ન ઉભો થાય છે કે શરીરમાં દુખાવો કેમ ચાલુ રહે છે. આ દુખાવો ક્યારેક હળવો, ક્યારેક તેજ અને ક્યારેક રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં પણ દખલ કરી શકે છે. આ દુખાવો ફક્ત શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક થાક અને બેચેનીનું કારણ પણ બની શકે છે. ઘણા લોકો આ દુખાવાને કારણે ઊંઘનો અભાવ પણ અનુભવે છે. ચાલો આ પાછળના કારણો શોધીએ.

શરીરમાં દુખાવાના કારણો શું છે?

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે શરીરમાં દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ક્યારેક તે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા વધુ પડતી મહેનતને કારણે હોય છે. લાંબા સમય સુધી બેસવા કે ઊભા રહેવાથી પણ સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે. ક્યારેક, ખોટી મુદ્રા અથવા શરીર વાળવાથી પણ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ઈજા થઈ શકે છે. માનસિક તણાવ અને ચિંતા પણ શરીરના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.

વધુમાં અતિશય થાક, ઊંઘનો અભાવ, અથવા લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવાથી પણ શરીરમાં દુખાવો થઈ શકે છે. સ્ત્રીઓમાં, માસિક સ્રાવ અથવા હોર્મોનલ ફેરફારો પણ વિવિધ વિસ્તારોમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તેવી જ રીતે, હવામાન, ઠંડી અથવા ભેજમાં ફેરફાર પણ સ્નાયુઓ અને સાંધાને અસર કરી શકે છે. તેથી દુખાવો હંમેશા હાડકાના રોગ અથવા વિટામિનની ઉણપ સાથે સંકળાયેલો નથી.

લક્ષણો શું છે?

શરીરમાં દુખાવાના લક્ષણો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓમાં તાણ અથવા જડતાની લાગણી અનુભવાય છે. ક્યારેક, હળવી, પીડાદાયક ઝણઝણાટ અથવા સોજો પણ થઈ શકે છે.

કેટલાક લોકોને ચાલવામાં કે હાથ-પગ ખસેડવામાં તકલીફ પડે છે. લક્ષણોમાં અનિદ્રા અથવા થાકનો સમાવેશ થાય છે. દુખાવો અચાનક અથવા ધીમે ધીમે શરૂ થઈ શકે છે અને દિવસભર અથવા સમય જતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આ દુખાવો ઘણીવાર સતત રહેતો નથી, પરંતુ વારંવાર થતો દુખાવો ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.

તેને કેવી રીતે અટકાવવો?

શરીરના દુખાવાથી બચવા માટે દરરોજ હળવી કસરત અને ખેંચાણમાં જોડાવું મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય બેસવું, ઊભા રહેવું અને ચાલવું પણ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. પૂરતી ઊંઘ અને સંતુલિત આહાર સ્વસ્થ શરીરમાં ફાળો આપે છે. ધ્યાન, યોગ અથવા ઊંડા શ્વાસ તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

આ રીત અપનાવો

લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવાનું ટાળો અને વારંવાર ચાલવાથી તમારા સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. પુષ્કળ પાણી પીવું અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું પણ જરૂરી છે. આવી નાની આદતો અપનાવવાથી શરીરના દુખાવામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.