Pregnancy Tips: ગર્ભાવસ્થામાં એવોકાડોનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે, મળશે આ ફાયદા
નિષ્ણાતોના મતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એવોકાડોનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને માતા અને બાળક માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એવોકાડો ખાવાના અન્ય ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
એવોકાડો ફાઇબર, વિટામિન-એ, સી, (Vitamin C in avocado) ઇ, કે અને મેગ્નેશિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે તેમાં ફોલિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને આ કારણે તે ગર્ભવતી મહિલા અને તેના શિશુ (Infants health care) માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે જો ગર્ભવતી મહિલા તેનું યોગ્ય રીતે અને મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરે છે તો માત્ર તેનું જ સ્વાસ્થ્ય નહીં પરંતુ બાળકનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. એવોકાડોનો બીજો ફાયદો એ છે કે ફાઈબરના ગુણોને કારણે તે પાચનતંત્રને સારું રાખે છે. જેના કારણે ગર્ભવતી મહિલાને કબજિયાતની સમસ્યા પણ રહેતી નથી. ઘણી વખત આ સમયગાળા દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીને ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારી થઈ જાય છે.
જો શરીરના બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં ન આવે તો તેની અસર બાળક પર પણ જોવા મળે છે. નિષ્ણાતોના મતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એવોકાડોનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને માતા અને બાળક માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એવોકાડો ખાવાના અન્ય ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
ડાયાબિટીસ
સગર્ભા સ્ત્રીએ તેના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડે છે, કારણ કે અસંતુલિત આહારનું નુકસાન માતા અને બાળક બંનેને સહન કરવું પડી શકે છે. જેના કારણે ગર્ભવતી મહિલાને ડાયાબિટીસ થવાનો ખતરો પણ રહે છે. તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, ડૉક્ટર આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે, જેમાં એક એવોકાડો ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. એવું કહેવાય છે કે જો સગર્ભા સ્ત્રી તેને નિયમિતપણે ખાય છે, તો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે.
પોષણની ખામીઓ
કેટલીકવાર માતામાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે બાળકને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. કહેવાય છે કે એવોકાડો ખાવાથી પોષક તત્વોની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે. તે પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરીને પોષક તત્વોને શોષવામાં પણ મદદ કરે છે.
હાડકાં મજબૂત રાખો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જેમાં હાડકાં નબળા પડી જાય છે. દુખાવાના કારણે સગર્ભા સ્ત્રીને વારંવાર થાક લાગે છે અને તેનો સ્વભાવ પણ ચીડિયો બની જાય છે. હાડકાની નબળાઈ અને દુખાવાને દૂર કરવા માટે તમે એવોકાડોનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હાડકાં માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉપરાંત, તેમાં હાજર ઝિંક શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
નોંધ: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો.
આ પણ વાંચો : Food: જો તમે સ્ટ્રીટ ફૂડના શોખીન છો તો દિલ્હી પ્રવાસ દરમિયાન ચાંદની ચોકમાં આ 5 વસ્તુઓ ચોક્કસ ટ્રાય કરો
