Women’s Health Day 2022 : મહિલાઓ આ સુપરફૂડ્સ અવશ્ય ખાવા જોઈએ, બીમારીઓ દૂર રહેશે

Women’s Health Day 2022 : આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા આરોગ્ય દિવસ 2022 દર વર્ષે 28 મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસનો હેતુ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય (Health)વિશે જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે. ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. પરિવાર અને બાળકોની જવાબદારીની સાથે ઓફિસના કામની જવાબદારી પણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન ન આપવાને કારણે, ઘણી વખત મહિલાઓને સ્વાસ્થ્ય (Women’s Health) સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

નબળાઈ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ પોતાના ડાયટમાં હેલ્ધી ફૂડનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. સ્ત્રીઓ તેમના આહારમાં આવા ઘણા સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરી શકે છે જે તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. આવો જાણીએ ક્યા છે આ સુપરફૂડ.

એવોકાડો

એવોકાડો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર છે. તે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે બળતરા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ફળ છે.

સોયાબીન

મહિલાઓએ આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે આહારમાં સોયાબીનનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ બી વિટામિન, આયર્ન અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તમે ડાયટમાં સોયા બીન્સ, સોયા મિલ્ક અને ટોફુનો સમાવેશ કરી શકો છો.

બેરી

તમે રાસબેરી, બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને ક્રેનબેરીને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બેરીમાં કેન્સર વિરોધી ગુણ હોય છે. બેરી સ્ત્રીઓને સ્તન અને આંતરડાના કેન્સરથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફોલિક એસિડ અને વિટામિન સી હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ બેરી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ફૈટી માછલી

જે મહિલાઓ નોન-વેજ ખાય છે તેઓ તેમના આહારમાં સારડીન, સૅલ્મોન અને મેકરેલ જેવી માછલીઓનો સમાવેશ કરી શકે છે. આ માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. તેનું સેવન કર્યા પછી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. સાંધાના દુખાવા, સ્ટ્રોક, હાયપરટેન્શન અને હૃદયના રોગો વગેરેથી છુટકારો મેળવો.

કઠોળ

કઠોળ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. કઠોળ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.

નારંગી જ્યૂસ

નારંગીનાજ્યૂસમાં વિટામિન ડી હોય છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. મજબૂત હાડકાં માટે મહિલાઓએ તેમના આહારમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)