Women’s Health Day 2022 : મહિલાઓ આ સુપરફૂડ્સ અવશ્ય ખાવા જોઈએ, બીમારીઓ દૂર રહેશે

આજે 28 મેના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા આરોગ્ય દિવસ(Women’s Health Day 2022)ની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય અંગે જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે.

Women’s Health Day 2022 : મહિલાઓ આ સુપરફૂડ્સ અવશ્ય ખાવા જોઈએ, બીમારીઓ દૂર રહેશે
મહિલાઓ આ સુપરફૂડ્સ અવશ્ય ખાવા જોઈએ, બીમારીઓ દૂર રહેશે
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: May 28, 2022 | 12:19 PM

Women’s Health Day 2022 : આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા આરોગ્ય દિવસ 2022 દર વર્ષે 28 મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસનો હેતુ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય (Health)વિશે જાગૃતિ ફેલાવવાનો છે. ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. પરિવાર અને બાળકોની જવાબદારીની સાથે ઓફિસના કામની જવાબદારી પણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન ન આપવાને કારણે, ઘણી વખત મહિલાઓને સ્વાસ્થ્ય (Women’s Health) સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

નબળાઈ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ પોતાના ડાયટમાં હેલ્ધી ફૂડનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. સ્ત્રીઓ તેમના આહારમાં આવા ઘણા સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરી શકે છે જે તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. આવો જાણીએ ક્યા છે આ સુપરફૂડ.

એવોકાડો

એવોકાડો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર છે. તે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે બળતરા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ફળ છે.

IPL 2024 : આંખોમાં આંસુ, ગૂંગળામણની લાગણી... રિયાન પરાગે તેની તોફાની ઈનિંગ પછી શું કહ્યું?
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટરની પત્ની MLA રિવાબા જાડેજાનું ઘર
IPL 2024માં KKR ના માલિકોની સુંદર દીકરીઓ, જુઓ તસવીરો
IPL 2024: ખરાબ રીતે ફ્લોપ ચાલી રહેલ 17 કરોડનો ખેલાડીએ ભગવાન કૃષ્ણના શરણમાં
અવનીત કૌરના દેશી લુકે જીત્યું ફેન્સનું દિલ, જુઓ ફોટો
કમાલ થઈ ગયો, 10,000ની SIP એ કર્યા માલામાલ, જાણો પ્લાન

સોયાબીન

મહિલાઓએ આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે આહારમાં સોયાબીનનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ બી વિટામિન, આયર્ન અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તમે ડાયટમાં સોયા બીન્સ, સોયા મિલ્ક અને ટોફુનો સમાવેશ કરી શકો છો.

બેરી

તમે રાસબેરી, બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને ક્રેનબેરીને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બેરીમાં કેન્સર વિરોધી ગુણ હોય છે. બેરી સ્ત્રીઓને સ્તન અને આંતરડાના કેન્સરથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફોલિક એસિડ અને વિટામિન સી હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ બેરી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ફૈટી માછલી

જે મહિલાઓ નોન-વેજ ખાય છે તેઓ તેમના આહારમાં સારડીન, સૅલ્મોન અને મેકરેલ જેવી માછલીઓનો સમાવેશ કરી શકે છે. આ માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. તેનું સેવન કર્યા પછી ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. સાંધાના દુખાવા, સ્ટ્રોક, હાયપરટેન્શન અને હૃદયના રોગો વગેરેથી છુટકારો મેળવો.

કઠોળ

કઠોળ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. કઠોળ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.

નારંગી જ્યૂસ

નારંગીનાજ્યૂસમાં વિટામિન ડી હોય છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. મજબૂત હાડકાં માટે મહિલાઓએ તેમના આહારમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

Latest News Updates

ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">