Shankhaprakshalana kriya : શું હોય છે શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા? જેને કરવાથી નીકળી જશે આંતરડામાં જમા થયેલી ગંદકી
Yoga tips for constipation : કબજિયાતવાળા લોકોને મળ પસાર થવામાં ખૂબ જ તકલીફ પડે છે અને પેટમાં ફૂલવાની સાથે હંમેશા ભારેપણું અનુભવાય છે. આવી સ્થિતિમાં શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.
આ પાંચ યોગાસનો કરો : શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયાનું આગળનું પગલું એ છે કે તમારે પાંચ યોગાસનો કરવા પડશે. સૌપ્રથમ તાડાસન કરો, પછી તિર્યક તાડાસન અને તે જ ક્રમમાં તિર્યક ભુજંગાસન, ઉદ્રદર્શનાસનની સાથે કટિચક્રાસન કરો. આ ચક્રને 6 થી 7 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ સમયગાળા દરમિયાન દરેક ચક્ર પૂર્ણ કર્યા પછી પાણી પીવો.
આ વસ્તુઓથી બચો : શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા એ આંતરડાને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરવાની પ્રક્રિયા છે. તેથી ખાદ્યપદાર્થોને ટાળવામાં ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. મસાલેદાર અને એસિડિક ખોરાક સાત દિવસ સુધી ન ખાવો જોઈએ. આ દરમિયાન મગની દાળની સોફ્ટ ખીચડી ખાઓ. આ સિવાય દૂધમાંથી બનેલી વસ્તુઓને ટાળવી જોઈએ.
આ લોકોએ આવું ન કરવું જોઈએ : જેમને હ્રદય કે કિડનીની સમસ્યા હોય તેઓએ શંખપ્રક્ષાલન ન કરવું જોઈએ. આ સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગર્ભાવસ્થા, ચક્કર, પેપ્ટીક અલ્સર, હર્નીયા અને રક્તસ્ત્રાવ પાઈલ્સથી પીડિત લોકોએ શંખપ્રક્ષાલન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે આ પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે કરવા માંગતા હોવ તો તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
