Women Yoga: મહિલાઓએ ફિટ રહેવા માટે દરરોજ આ યોગાસનો કરવા જોઈએ, બોડી શેઈપ થશે સુંદર
Women Best Yoga poses: મહિલાઓ માટે યોગ કરવો એ એક સારો વિકલ્પ છે. કારણ કે ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ વચ્ચે તેમને કસરત કરવા માટે જીમ જવા કે ફરવા જવાનો ભાગ્યે જ સમય મળે છે. આવી સ્થિતિમાં તે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ કાઢી શકે છે અને ઘરે યોગ કરી શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે સ્ત્રીઓ માટે કયા યોગાસનો શ્રેષ્ઠ છે.
Best Yoga poses: જો તમને જીમમાં જઈને કસરત કરવાનો સમય ન મળે. તેથી પોતાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ એક સારો વિકલ્પ છે. યોગ શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ કાઢીને ઘરે યોગ કરી શકો છો.
ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ: નિષ્ણાતે કહ્યું કે તણાવ ઘટાડવા માટે ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ કરી શકાય છે. તે મનને શાંત કરવામાં, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં, ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં અને ચીડિયાપણું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત તે પલ્સ રેટને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તેનો ઉપયોગ કરવાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળી શકે છે. ઉનાળામાં શરીરને આરામ આપવામાં આ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
માર્કટાસન: સ્ત્રીઓમાં પણ કમરના દુખાવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે જેમ કે વધતી ઉંમર, કામનું દબાણ, સી-સેક્શન અથવા લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું. આ ઘટાડવામાં માર્કટાસન ફાયદાકારક છે. આ સૂઈને કરવામાં આવે છે. આ એક આરામદાયક પોઝ છે. જે થાક ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
બાલાસન: બાલાસનને બાલાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આનાથી પેટ પર જમા થયેલી ચરબી ઓછી થાય છે, ઉપરાંત આ આસન લીવર અને કિડની માટે પણ સારું છે. તે કમરનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, થાક, માઈગ્રેન, તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
બટરફ્લાય પોઝ: બટરફ્લાય પોઝ હિપ્સ અને જાંઘ પર જમા થયેલી ચરબી ઘટાડવા માટે સારો છે. આ આસન સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ગેસ, અપચો અને એસિડિટી જેવી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
