શું તમે શિયાળામાં કસરત કરવામાં આળસ અનુભવો છો? તો એક્ટિવ રહેવા માટે આ ટિપ્સ કરો ફોલો
શિયાળામાં ઠંડીને કારણે વ્યક્તિ ઘણીવાર આળસ અનુભવે છે અને કસરત કરવાનું મન થતું નથી. પરંતુ જો તમે કેટલીક ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ ફોલો કરો છો, તો તમે સરળતાથી તમારા શરીર અને મનને વર્કઆઉટ માટે તૈયાર કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ એ ટિપ્સ વિશે
ઠંડીમાં અંદર કરો વર્કઆઉટ : જો બહાર હવામાન ખૂબ ઠંડુ હોય તો તમે ઘરે જ વર્કઆઉટ કરી શકો છો. તમે ઘરે બેઠા યોગ, કાર્ડિયો કસરત, લંગ જમ્પ, સ્ક્વોટ જમ્પ, ટક જમ્પ, પ્લેન્ક, જમ્પિંગ જેક, ડાન્સ, એરોબિક અને અન્ય ઘણી સરળ કસરતો કરી શકો છો. આ રીતે ઇન્ડોર વર્કઆઉટ કરીને તમે બહારની ઠંડી હવાથી બચી શકો છો અને આરામથી કસરત કરી શકો છો. આ માટે તમે ફિટનેસ એપ્સ અથવા ઓનલાઈન વીડિયોની મદદ પણ લઈ શકો છો.
એક્ટિવ રહો : વર્કઆઉટ સિવાય તમારી દિનચર્યામાં એક્ટિવ રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન હોય તો બીજા કે ત્રીજા માળે જવા માટે લિફ્ટને બદલે સીડીઓ ચઢો. ઘરની આસપાસ ફરવા જાઓ અથવા બજારમાં ફરવા જાઓ કેટલીક વસ્તુઓ તમારા શરીરને એક્ટિવ રાખવામાં અને તમારા મનને વર્કઆઉટ માટે તૈયાર રાખવામાં મદદ કરે છે. નાની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ તમારી આળસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વર્કઆઉટ સમય નક્કી કરો : શિયાળામાં આળસથી બચવા માટે તમારે તમારા વર્કઆઉટનો સમય અગાઉથી નક્કી કરી લેવો જોઈએ. જો તમે કોઈપણ યોજના વિના વર્કઆઉટ કરો છો, તો આળસ તમારા પર સરળતાથી કાબુ મેળવી શકે છે. તેથી તમારા વર્કઆઉટનો સમય સુનિશ્ચિત કરો. આનાથી દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે કસરત કરવાની આદત બની જશે અને તમે નિયમિતપણે કસરત કરી શકશો.
