Yoga Tips: કોરોનાના ઝડપથી ફેલાતા ચેપને રોકવા માટે, આ યોગાસનો નિયમિતપણે કરો
કોરોના વાયરસના કેસ ફરી વધી રહ્યા છે. આ વખતે દર્દીઓમાં કોવિડ 19 ના નવા સબ વેરિઅન્ટ JN.1 ના કેસ જોવા મળી રહ્યા છે. શનિવાર (23 ડિસેમ્બર) ના આંકડાઓની વાત કરીએ તો, દેશમાં કોરોના ચેપના દૈનિક કેસોએ લગભગ આઠ મહિનાનો રેકોર્ડ તોડી નાખ્યો છે.
અત્યાર સુધી કરવામાં આવેલા અભ્યાસોમાં કોરોનાના આ પ્રકારને ઓમિક્રોનના પાછલા પ્રકારો જેવો જ વર્ણવવામાં આવ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે કોરોનાના નવા પ્રકારથી બચવા માંગતા હો તો કોવિડ માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરવાની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે કેટલાક યોગાસનો ફાયદાકારક છે, જે શરીરને રોગમુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ ચેપથી બચવા માટે અસરકારક યોગાસનો વિશે.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ: ચેપથી બચવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની જરૂર છે. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ લાંબા કોવિડના જોખમોને ઘટાડવા તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અસરકારક છે. શ્વસન પર આધારિત આ આસન શરીરમાં ઊર્જાનું સંચાર કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
માર્જારી આસન: કોરોનાના જોખમને ઘટાડવા માટે તમે નિયમિતપણે માર્જારી આસન કરી શકો છો. આ આસન લાંબા કોવિડની સમસ્યામાં ખૂબ રાહત આપે છે. આખા શરીરને ખેંચવાની સાથે કરોડરજ્જુ અને પેટના અવયવોમાંથી વધારાનો તણાવ ઓછો થાય છે.
બટરફ્લાય પોઝ: જાંઘ, કમર અને ઘૂંટણને વધુ સારી રીતે ખેંચવા માટે આ આસનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ચેપને કારણે થાક અથવા સ્નાયુઓની એક્ટિવિટી સુધારવા માટે બટરફ્લાય આસનનો ઉપયોગ ફાયદાકારક છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
