Pregnancy અને ડિલિવરીમાં કોઈ મુશ્કેલી નહીં આવે, ગર્ભવતી મહિલાઓએ કરવા જોઈએ આ યોગ
Yoga Day : યોગ કરવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દુખાવો, થાક વગેરે જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે. તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમની દિનચર્યામાં થોડા યોગ કરી શકે છે.
તાડાસન : ગર્ભવતી મહિલાઓને પણ તાડાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. આનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમર અને પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
સુખાસન કરો : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પણ શરૂ થાય છે. સુખાસન આ સમયગાળા દરમિયાન તણાવ, થાક અને ચિંતાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી બાળકને પણ ફાયદો થાય છે અને તમારા શરીરને પણ ઘણો આરામ મળે છે.
વિરભદ્રાસન : સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ તેમની દિનચર્યામાં વિરભદ્રાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન સ્નાયુઓમાં જકડાઈ અને દુખાવાથી રાહત આપે છે. આ સાથે જ સગર્ભા સ્ત્રીઓ એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું જેવી ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓથી પણ સુરક્ષિત રહે છે. આ આસન કરવાથી હિપ્સ પણ ખુલી જાય છે, જેના કારણે ડિલિવરી વખતે વધારે તકલીફ થતી નથી.
આને ધ્યાનમાં રાખો : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક બાબતમાં વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. તેથી યોગ કરતી વખતે શરીર પર વધુ પડતું દબાણ લાવવાનો પ્રયાસ ન કરો. આ સિવાય તમારા તબીબની સલાહને અનુસરવું અને શરુઆતમાં કોઈ નિષ્ણાતની દેખરેખમાં જ યોગ કરો અને જ્યારે પણ તમે યોગ કરો ત્યારે કોઈને તમારી સાથે રાખો.
