Weight in Thyroid : થાઇરોઇડમાં વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા ખોરાકમાં આ વસ્તુઓ જરૂર સામેલ કરો
પ્રોટીનયુક્ત (Food )ખોરાક વજન ઘટાડવા અને થાઈરોઈડને નિયંત્રિત કરવામાં પણ સારો માનવામાં આવે છે. આ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે તમારું વજન વધારતું નથી.
થાઈરોઈડ હોવાને કારણે કોઈનું વજન(Weight ) વધવા લાગે છે તો કોઈનું વજન ઓછું થવા લાગે છે. વજનમાં ઝડપથી વધારો થવાને કારણે સ્થૂળતાની ફરિયાદ રહે છે અને તે આપણા શરીરને અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું ઘર બનાવે છે. થાઈરોઈડ જેવો રોગ બાળકથી લઈને વૃદ્ધ સુધી કોઈને પણ થઈ શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં કબજિયાત, શુષ્ક ત્વચા, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, સાંધાનો દુખાવો અને ડિપ્રેશન જેવા અનેક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. સ્થૂળતા તેની સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લઈને આવે છે, તેથી તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
તમે આહારમાં ફેરફાર કરીને થાઇરોઇડને કારણે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જાણો કયા ખોરાકને તમે આહારનો ભાગ બનાવીને ટાળી શકો છો અને તે થાઈરોઈડને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
નટ્સ અને બીજ
આ બંને એવા ખોરાક છે જે ઝીંક જેવા પોષક તત્વોના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ચિયા અને કોળાના બીજ ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે. તમે ચિયાના બીજને આખી રાત પલાળી શકો છો અને સવારે તેને દહીંમાં ભેળવીને તેનું સેવન કરી શકો છો. તેનાથી તમારું વજન ઘટશે, સાથે જ તમે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ રૂટીન ફોલો કરી શકશો.
કઠોળ
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક વજન ઘટાડવા અને થાઈરોઈડને નિયંત્રિત કરવામાં પણ સારો માનવામાં આવે છે. આ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે તમારું વજન વધારતું નથી. આ માટે તમે કઠોળ અથવા રાજમા જેવા કઠોળનું સેવન કરી શકો છો. મગની દાળ ચીલા ટેસ્ટી હોવાની સાથે સાથે ટેસ્ટી પણ હોય છે.
ઇંડા
સેલેનિયમ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે અને તમે તેને શરીરમાં પરિપૂર્ણ કરવા માટે ઇંડા ખાઈ શકો છો. થાઈરોઈડના દર્દીઓ જેઓ વજન ઘટાડવા ઈચ્છે છે તેઓ પ્રોટીનયુક્ત ઈંડાને તેમના આહારનો ભાગ બનાવી શકે છે. ઈંડાનો એક ફાયદો એ છે કે તે તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
જો તમે થાઈરોઈડને કારણે વજન વધવાથી ચિંતિત છો, તો તમારે તમારા દિનચર્યામાં બને તેટલું હાઈડ્રેટેડ રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ માટે પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે, પરંતુ નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી અથવા અન્ય પીણાં પણ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ હેલ્ધી પીણાં શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
