વહેલી સવારે નાસ્તામાં ન ખાઓ આ 8 વસ્તુઓ, વધી શકે છે શરીરનું વજન, આટલું રાખો ધ્યાન

Morning break fast: સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે નાસ્તામાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. આ ખોરાક તમને ઉર્જા આપે છે. પરંતુ ઘણા લોકો ઉતાવળમાં નાસ્તો છોડી દે છે. આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લે છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. નિષ્ણાતોના મતે નાસ્તામાં કેટલીક વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ. આ તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવો જાણીએ શું છે આ વસ્તુઓ. જીવનશૈલીના સમાચાર અહીં વાંચો.

સાઇટ્રસ ફળો

સવારે ખાટા ફળોનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આમાં નારંગી અને મોસમી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. નાસ્તામાં ખાટા ફળો ખાવાથી પેટમાં એસિડ બને છે. જેના કારણે ગેસ, પેટમાં બળતરા અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

ખાલી પેટે ચા અને કોફી ન પીવો

ખાલી પેટે ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો. ખાલી પેટ ચા અને કોફી પીવી એ તમારી પાચન તંત્ર માટે હાનિકારક છે. ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીવાથી ગેસ, હાર્ટબર્ન અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે.

પેકેડ જયુસ ન પીવો

નાસ્તામાં પેક્ડ જ્યુસનું સેવન ટાળો. તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ જ્યુસ પીવાથી ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી જાય છે. તેનાથી સ્થૂળતા પણ વધી શકે છે. એટલા માટે સવારે પેક્ડ જ્યુસનું સેવન કરવાનું ટાળો.

કેળા

કેળા ખૂબ જ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે. સવારે ખાલી પેટ કેળાનું સેવન કરવાથી લોહીમાં બંને મિનરલ્સનું અસંતુલન થઈ શકે છે. આ શરીર માટે હાનિકારક છે.

દહીં

દહીંમાં સારા બેક્ટેરિયા હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ તેનું સેવન બપોરે કરવું જોઈએ. સવારે દહીંનું સેવન કરવાથી શરદી અને ફ્લૂ, ખરાબ પેટ, એસિડિટી અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

મીઠી વસ્તુઓ

સવારના નાસ્તામાં મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. સવારે મીઠાઈ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે. એટલા માટે નાસ્તામાં મીઠી વસ્તુઓનો સમાવેશ ન કરો.

બ્રેડ અને જામ

ઘણા લોકો સવારના નાસ્તામાં બ્રેડ અને જામ ખાય છે. તેમાં ખાંડ અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેના બદલે તમે ઈંડા ખાઈ શકો છો.

કોઇપણ શેકનું સેવન ન કરો

ઘણા લોકો સવારે શેકનું સેવન કરે છે. આવી ભૂલ કરશો નહીં. શેકમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.

(ઇનપુટ-ભાષાંતર)