Mental Health Tips: આ ટેવ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પહોંચાડી શકે છે નુકસાન

ત્વચા, વાળ અને શરીરનું ધ્યાન રાખવું સારું માનવામાં આવે છે. તેમની સંભાળ રાખવા માટે લોકો અનેક યુક્તિઓ અપનાવે છે. જો જોવામાં આવે તો આજકાલ બોડીને શેપમાં રાખવાનો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. આ ટ્રેન્ડ પહેલા પણ ફોલો કરવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ હવે તેનો ટ્રેન્ડ વધુ વધ્યો છે. લોકો જિમ અને અન્ય ટ્રિક્સ અપનાવીને પોતાને ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. આટલું જ નહીં, દેખાવને સુધારવા માટે મોટાભાગના લોકો ત્વચા અને વાળની ​​પણ ખાસ કાળજી લે છે. આ બધાની કાળજી લેવાની વચ્ચે મોટાભાગના લોકો તેમના મન (mental health tips) વિશે ઓછી ચિંતા કરે છે. બગડેલું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ( Mental health problem) ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

નિષ્ણાતોના મતે આપણે આવી ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવીએ છીએ, જે મગજના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતી ભૂલો સમાન હોય છે. આ પદ્ધતિઓની અસર આપણા જીવન પર એટલી બધી પડે છે કે તે આપણી આદતનું સ્વરૂપ લઈ લે છે. આ લેખમાં અમે તમને એવી રીતો વિશે જણાવીશું, જેને અપનાવીને તમે તમારા મનના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો. જાણો આ પદ્ધતિઓ વિશે…

ઓછી ઊંઘ

વ્યસ્ત જીવન અને ખરાબ દિનચર્યાના કારણે લોકોને ઓછી ઊંઘ લેવાની આદત પડી જાય છે. ઓછી ઊંઘના કારણે મગજ પર એક સમયે તણાવ શરૂ થઈ જાય છે. શરૂઆતમાં થાક અને તણાવ રહે છે, પરંતુ આ ભૂલ એક સમયે ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક લોકોને એવી આદત હોય છે કે તેઓ ફોન કે અન્ય ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે ઓછી ઊંઘ લે છે. મનને શાંત રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને આવી આદત છે અથવા તમે તમારા જીવનમાં આવી ખોટી રીત અપનાવી રહ્યા છો તો તેને તરત જ બદલવાનો પ્રયાસ કરો.

વધુ પડતું મીઠું ખાવું

મીઠું (નમક) આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે મીઠાનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમને હાઈ બીપીના દર્દી બનાવી શકે છે અને તમને સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. સ્ટ્રોકનો સંબંધ મગજ સાથે પણ છે. આવી સ્થિતિમાં આજથી જ મીઠું ઓછું ખાવાની આદત બનાવો.

એકલા રહો

આજના સમયમાં લોકો પ્રાઈવસીના નામે એકલા રહેવાની કોશિશ કરે છે. આ પદ્ધતિ તમને થોડા સમય માટે ખુશી આપી શકે છે, પરંતુ એક સમયે તમે એકલતાનો શિકાર બની શકો છો. જે લોકો એકલતાની ઝપેટમાં છે, તેમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આમાં તણાવ, ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર બીમારીઓ થવા લાગે છે.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)