Mahashivratri Fasting: શિવરાત્રિમાં ઉપવાસ કર્યો છે, તો આ 4 વસ્તુઓ રાખશે તમને ફિટ અને સ્વસ્થ

Mahashivratri Fasting:આજે દેશભરમાં મહાશિવરાત્રીનો તહેવાર ખૂબ જ ધામધૂમથી ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. શિવભક્તો આખા વર્ષ દરમિયાન આ પવિત્ર તહેવારની રાહ જુએ છે. મહાશિવરાત્રીના દિવસે ઘણા લોકો ઉપવાસ પણ રાખે છે. જો કે, ઉપવાસ કરનારા લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેથી તમને મહાશિવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે. તમને ઉર્જા આપવાની સાથે, આ ટિપ્સ ભૂખથી બચવામાં પણ મદદ કરશે. જીવનશૈલીના સમાચાર અહીં વાંચો.

તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉપવાસ કરતી વખતે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી સૌથી જરૂરી છે. સમજાવો કે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવાની સાથે સાથે શરીરનું એનર્જી લેવલ પણ જળવાઈ રહેશે. જો તમે ફળ ઉપવાસનું અવલોકન કરો છો, તો આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. આમ કરવાથી ભૂખ પણ ઓછી થશે અને નબળાઈ પણ નહીં આવે.

બદામ ખાઓ

અખરોટ એટલે કે ડ્રાય ફ્રુટ્સને સૌથી હેલ્ધી ફૂડ માનવામાં આવે છે.ઉપવાસ દરમિયાન ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરી શકાય છે.ડ્રાયફ્રૂટ્સ શરીરને એનર્જી આપવાની સાથે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને ભૂખ પણ જલ્દી નથી લાગતી. ડ્રાયફ્રુટ્સ પણ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.

યોગ્ય સમયે ખાઓ

ઉપવાસ કરતી વખતે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. ઉપવાસ દરમિયાન યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ડાયટમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જે સરળતાથી પચી જાય છે. ઉપવાસ દરમિયાન તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું, પેક્ડ જ્યુસ અને બહારનો ખોરાક પણ ટાળવો જોઈએ.

વધારે ચા ન પીવી

કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન વધુ ચા પીવે છે. વધુ પડતી ચા પીવાથી ગેસ અને એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઉપવાસના દિવસે ખાલી પેટે ચા ન પીવી જોઈએ. ખાલી પેટ ચા પીવાથી શરીરને નુકસાન થાય છે.

(ઇનપુટ-ભાષાંતર)

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. TV9 તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)