Lifestyle : શિયાળાની સીઝનમાં આ ખાદ્ય વસ્તુઓ ત્વચાને બનાવશે ચમકદાર અને સ્વસ્થ

શિયાળાની(winter ) ઋતુમાં આપણી ત્વચાને સૌથી વધુ અસર થાય છે. ત્વચા(skin ) નિર્જીવ, શુષ્ક, નિસ્તેજ દેખાવા લાગે છે. ઠંડો પવન ફૂંકાવાને કારણે ત્વચામાં ભેજ ઊડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ત્વચાને સ્વસ્થ અને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખવા માટે, તમારે શિયાળાની ઋતુમાં તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. તે વસ્તુઓનું વધુ સેવન કરવું પડશે, જે ત્વચાની શુષ્કતા દૂર કરે છે. ઋતુ પ્રમાણે આહારમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જરૂરી છે.

શિયાળાની ઋતુમાં કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ ઉપલબ્ધ છે, જે સંપૂર્ણ પોષણ આપીને ત્વચાને ચમકદાર અને સ્વસ્થ રાખે છે. અહીં જાણો કેટલાક એવા ખોરાક વિશે, જેના સેવનથી ત્વચાની શુષ્કતાની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.

શિયાળામાં આ મસાલાનો ઉપયોગ કરો
તમારા રસોડામાં આવા ઘણા ઔષધીય મસાલા છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં કારગર સાબિત થઈ શકે છે. લસણ, લવિંગ, નાની એલચી, કાળા મરી, તજ વગેરે ખાઓ. તમારા આહારમાં તેમને વધુ માત્રામાં સામેલ કરો. તેનાથી શરીરને ગરમી પણ મળશે અને ત્વચાને પણ ફાયદો થશે. લસણના સેવનથી પેટની સમસ્યા તો દૂર થાય છે સાથે જ ચહેરા પર ચમક પણ આવે છે. તેમાં કેટલાક એન્ટિ-એજિંગ, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને ત્વચાને નરમ પાડનારા ઘટકો છે. તેના સેવનથી લોહીનો પ્રવાહ પણ વધે છે, જેનાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે. લસણ ખીલના ડાઘ ઘટાડવામાં પણ મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.

મોસમી ફળો પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ
તમારે શિયાળામાં ઉપલબ્ધ કેટલાક સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. ત્વચા માટે ખાટાં ફળો, જેમાં વિટામિન સી, ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. તેના સેવનથી ત્વચામાં કુદરતી ચમક આવે છે. નારંગી અને લીંબુનો રસ પીવો. આ સાથે તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થશે. આ ત્વચા ચેપ અટકાવશે. ખાટાં ફળો સિવાય તમારે અંજીર, ખજૂર, અખરોટ જેવા સૂકા ફળ ખાવા જોઈએ. તેમાં આયર્ન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ, ફાઈબર વગેરે જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણોથી રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ
શિયાળાની ઋતુમાં શાકમાર્કેટમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો ભંડાર જોવા મળે છે. બથુઆ, મેથી, પાલક, મસ્ટર્ડ જેવી અનેક પ્રકારની લીલોતરી જોઈને મન તેને ખરીદવાનું મન થઈ જાય છે. આ તમામ ગ્રીન્સ સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણ પોષણ આપે છે. લોખંડનો ભંડાર છે. શરીરમાં લોહીની કમી નથી હોતી. તેઓ કેલરીમાં ખૂબ જ ઓછી હોય છે. વિટામીન A, C, K જેવા ઘણા પ્રકારના વિટામીન હાજર હોય છે. વિટામિન A અને C ત્વચા માટે જરૂરી છે, જે ત્વચાને ભેજ પ્રદાન કરે છે.લીલો ખાવાથી લોહી શુદ્ધ થાય છે, જેનાથી ચહેરા પર ખીલ અને પિમ્પલ્સ થતા નથી.

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

આ પણ વાંચો : સુશાંત સિંહ રાજપૂત કેસ બાદ પહેલીવાર બોલિવૂડ પાર્ટીમાં પહોંચી રિયા ચક્રવર્તી, જુઓ Photos