Keto Diet tips: આ લોકોએ કીટો ડાયટ ફોલો ન કરવી જોઈએ

વજન ઘટાડવું એક ટ્રેન્ડ (Trend) બની ગયો છે. વજન ઘટાડવા (Diet Tips) માટે લોકો અનેક યુક્તિઓ અજમાવે છે અને તેના કારણે કેટલીકવાર તેઓ તેમના શરીરને નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે યોગ્ય રીતે વજન (Weight)ન વધવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. આ સ્થિતિમાં ચક્કર, ઉલટી, ઉબકા અને નબળાઈ અનુભવાય છે. આજકાલ લોકો વજન ઘટાડવા માટે કીટો ડાયટની રૂટિન ફોલો કરવા લાગ્યા છે. કીટો ચુસ્ત વલણમાં ચાલી રહ્યું છે તે ઉચ્ચ ચરબી અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના નિયમ પર આધારિત છે. નિષ્ણાતોના મતે, તેમાં લગભગ 75 ટકા ચરબી, 20 ગ્રામ પ્રોટીન અને 5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. ઓછા કાર્બને કારણે શરીરમાં એનર્જીનું ઉત્પાદન ચરબી પર આધારિત છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ આહારમાં વધુ ચરબીનું સેવન કરવાથી કીટોન્સનું નિર્માણ થાય છે, જે ચરબીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું કામ કરે છે. જોકે આ આહાર વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેટલાક લોકોએ તેને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. મનના હિસાબે કીટો ડાયટની દિનચર્યા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જાણો ક્યા લોકોએ કીટો ડાયટની રૂટિન ફોલો ન કરવી જોઈએ.

ડાયાબિટીસ

જો કોઈ વ્યક્તિ ડાયાબિટીસથી પીડિત હોય અને તેનું બ્લડ શુગર લેવલ વધી ગયું હોય, તો તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ઈન્સ્યુલિન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઇન્સ્યુલિન લેનારાઓએ કીટો ડાયેટ ફોલો ન કરવું જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લો કાર્બ ખોરાક લેવો જોઈએ, પરંતુ શરીર માટે સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. આવા લોકોને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો

બાળકો ઉંમરના તે તબક્કામાં હોય છે, જ્યારે શરીરનો ઝડપથી વિકાસ થાય છે અને તેથી જ તેમને એવો આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર હોય. કેટો ડાયેટ એટલે કે લો કાર્બ આહાર તેમના વિકાસમાં અવરોધ લાવી શકે છે. જો બાળકનું વજન વધારે હોય, તો પણ તેણે ઓછા કાર્બ આહારનું પાલન ન કરવું જોઈએ. જો કે વજન જાળવી રાખવા માટે ઓછી કેલરી આધારિત આહાર લઈ શકાય છે.

ગર્ભવતી મહિલા

જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા નવજાત શિશુને ખવડાવતા હોવ તો આ સ્થિતિમાં ભૂલથી પણ કીટો ડાયટની રૂટિનનું પાલન ન કરો. આ પ્રકારનો આહાર વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે અને આ સ્થિતિમાં, તમારું વજન ઘટશે, સાથે જ બાળકના વિકાસ પર પણ ખરાબ અસર પડી શકે છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)