કરિશ્મા તન્નાનું ફિટનેસ સિક્રેટ : આ ત્રણ એક્સરસાઈઝની મદદથી રહે છે ફિટ એન્ડ સ્લિમ
અભિનેત્રી કરિશ્મા પણ સિંગલ ની રેઈઝ એન્ડ હોલ્ડ એક્સરસાઇઝ કરે છે, જે એક પ્રકારની ઘૂંટણ વધારવાની એક્સરસાઇઝ છે. તેને સિંગલ ની રાઇઝ એક્સરસાઇઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે જો તમારી ફિટનેસ રૂટિનમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો સપાટ પેટ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફિટ (Fit ) રહેવું એ માત્ર સારા દેખાવામાં જ મદદ કરતું નથી, તે આપણા સ્વાસ્થ્યની(Health ) સૌથી મોટી ચાવી પણ છે. માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફિટ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. બાય ધ વે, સામાન્ય માણસ હોય કે ફિલ્મ સ્ટાર, દરેકને ફિટ રહેવું ગમે છે.
જો બોલિવૂડ અભિનેત્રીઓની વાત કરીએ તો દરેક અભિનેત્રી ફિટ રહેવા માટે અમુક ફિટનેસ પ્લાન ફોલો કરે છે. તેમાંથી એક છે કરિશ્મા તન્ના, જે આ દિવસોમાં લગ્નને લઈને મીડિયામાં ચર્ચામાં છે. તમને જણાવી દઈએ કે કરિશ્મા તન્ના પણ ફિટનેસ ફ્રીક છે અને તે પોતાના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ પર અવારનવાર યોગ અને ક્યારેક જિમના ફોટો શેર કરતી રહે છે.
View this post on Instagram
જો કે, કરિશ્મા તન્ના માત્ર પોતાની જાતને ફિટ જ નથી રાખતી, પરંતુ સોશિયલ મીડિયા પર તેની એક્સરસાઇઝની તસવીરો પોસ્ટ કરીને તેના ફેન્સને પણ ફિટ રહેવા માટે પ્રેરિત કરે છે. જો તમે પણ કરિશ્માની ફિટનેસનું રહસ્ય જાણવા માગો છો, તો આ લેખ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને કરિશ્મા તન્નાની કેટલીક ખાસ કસરતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારી ફિટનેસ યાત્રામાં પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ઘૂંટણ મજબૂત કરવાની કસરત
તે એક કોર બિલ્ડિંગ કસરત છે જે શરીરના મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. સપાટ પેટ અને સુંદર એબ્સ મેળવવા માટે તમે આ કસરતને તમારી કસરતની દિનચર્યામાં પણ સામેલ કરી શકો છો. ઘૂંટણ વધારવાની કસરત કેલરી બર્ન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
એક ઘૂંટણ ઊંચો અને પકડી રાખો
અભિનેત્રી કરિશ્મા પણ સિંગલ ની રેઈઝ એન્ડ હોલ્ડ એક્સરસાઇઝ કરે છે, જે એક પ્રકારની ઘૂંટણ વધારવાની એક્સરસાઇઝ છે. તેને સિંગલ ની રાઇઝ એક્સરસાઇઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે જો તમારી ફિટનેસ રૂટિનમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો સપાટ પેટ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. અભિનેત્રી કરિશ્મા તન્ના આ કસરતના પ્રતિનિધિ દરમિયાન ઘૂંટણને મધ્યમાં પકડી રાખે છે, જે સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
સાઇડ લેટરલ શોલ્ડર
અભિનેત્રી કરિશ્મા તન્ના દ્વારા સાઇડ લેટરલ શોલ્ડર વધારવાની કસરત ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં હાજર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે પણ ફિટનેસના શોખીન છો, તો આ કસરતને તમારી કસરત યોજનામાં સામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
ફિટનેસ કોચની મદદ લો
કેટલાક લોકો તેમની ફિટનેસ યાત્રા શરૂ કરતી વખતે ખૂબ જ મૂંઝવણમાં હોય છે અને તેઓ તેને કેવી રીતે શરૂ કરવું તે નક્કી કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, ફિટનેસ કોચની મદદ લેવી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કારણ કે તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અને અન્ય મેડિકલ કંડીશન અનુસાર કોચ તમને યોગ્ય કસરત અને ડાયટ પ્લાન જણાવે છે.
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
આ પણ વાંચો :
Pumpkin Salad : કોળાનું આ સલાડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જાણો તેના ફાયદા
Health: જો તમને કેળા ખાવા પસંદ છે, તો તેના નુકસાન પણ જાણી લો
