Exercise Tips : એક જગ્યાએ વધારે સમય કામ કરીને માંસપેશીઓ જકડાઈ ગઈ હોય તો આ આસનથી સમસ્યાને કરો દૂર

સવારથી એક જગ્યાએ બેસીને આખો દિવસ લેપટોપ પર કામ કરવું પડે છે. આ કારણે શારીરિક હલનચલન પણ થઈ શકતી નથી અને શારીરિક થાક પણ પૂરતો થઈ જાય છે. આ સિવાય માંસપેશીઓમાં જકડાઈ આવવા લાગે છે, જેના કારણે દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓ વધી જાય છે.

Exercise Tips : એક જગ્યાએ વધારે સમય કામ કરીને માંસપેશીઓ જકડાઈ ગઈ હોય તો આ આસનથી સમસ્યાને કરો દૂર
Exercise for stiffed muscles (Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 28, 2022 | 7:31 AM

કોરોના(Corona ) પછી, ઘણા લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે. ઘરેથી કામ કરવાથી કંપની (Company )અને કર્મચારી બંનેને ઘણી સગવડ મળી છે. પરંતુ તેનાથી લોકોના સ્વાસ્થ્ય(Health ) પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. તેનું કારણ એ છે કે સવારથી એક જગ્યાએ બેસીને આખો દિવસ લેપટોપ પર કામ કરવું પડે છે. આ કારણે શારીરિક હલનચલન પણ થઈ શકતી નથી અને શારીરિક થાક પણ પૂરતો થઈ જાય છે.

આ સિવાય માંસપેશીઓમાં જકડાઈ આવવા લાગે છે, જેના કારણે દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓ વધી જાય છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ ત્રણ યોગાસન કરવાની આદત પાડો છો, તો તમારા શરીરની ગતિ વધશે અને સ્નાયુઓને ઘણી રાહત મળશે. ઉપરાંત, સ્નાયુઓને લગતી તમામ સમસ્યાઓ તેમના પોતાના પર સમાપ્ત થઈ જશે.

1. તાડાસન

આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારા બંને પગને એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો. આ પછી, તમારી આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો, એટલે કે, એકબીજાને ફસાવો અને તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો. આ પછી ધીમે ધીમે તમારી પગની ઘૂંટીઓ જમીન પરથી ઉંચી કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. હાથને ઉપરની તરફ ખેંચીને શરીરને સ્ટ્રેચ કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો, પછી સામાન્ય મુદ્રામાં આવો. આ ક્રમને એક સમયે ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

SBI પાસેથી 20 વર્ષ માટે 40 લાખની હોમ લોન પર EMI કેટલી ?
વરસાદમાં પલળ્યા પછી પગમાં આવી રહી છે ખંજવાળ? અજમાવો આ ઘરેલુ ઉપાય
વજન વધે છે ? આ સૂપર ફુડનું કરો સેવન, ચરબી મીણની જેમ ઓગળશે
સવારે ખાલી પેટ મેથીના દાણા ખાવાના ફાયદા
7 ઓગસ્ટે TATAનો ધમાલ ! લોન્ચ થશે કૂપ સ્ટાઈલ SUV 'Curvv'
Ambani Family: રાધિકાના લહેંગા પર જોવા મળી અનંત સાથેની લવ-સ્ટોરી

2. વૃક્ષાસન

આ આસન કરવા માટે તમારે તમારા શરીરને એક પગ પર બેલેન્સ કરતા શીખવું પડશે. આ માટે પહેલા જમણા પગને ઉપર ઉઠાવો અને તેને તમારી ડાબી જાંઘ પર લાવો. ડાબા પગ પર શરીરનું સંતુલન બનાવો. નમસ્કાર મુદ્રામાં હાથ એકસાથે લાવો. હાથ જોડીને ઉપર તરફ ખસેડો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. બીજા પગ સાથે સમાન ક્રમનું પુનરાવર્તન કરો. આ આસનને ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 વાર બંને પગ વડે પુનરાવર્તિત કરો.

3. દંડાસન

દંડાસન એક સરળ આસન છે. આ કરવા માટે, જમીન પર અથવા બેડ પર બેસો. હવે તમારા બંને પગને ફેલાવો અને બને તેટલા તમારા પગને આગળ ખેંચો. જાંઘને એકસાથે લાવો અને મિક્સ કરો. તમારી પીઠ સીધી રાખીને, તમારી હથેળીઓને તમારા હિપ્સ પાસે ફ્લોર પર મૂકો. તેનાથી તમારી જાંઘોમાં ખેંચાણ અનુભવાશે. આ દરમિયાન, સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. થોડા સમય પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો :

Travel: માત્ર ભોપાલ જ નહીં હિમાચલની મંડીમાં પણ આવેલા છે ઘણા સરોવર, આ સરોવરની મુલાકાત અવશ્ય લેજો

Weight Loss Tips : ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે અજમાવો આ હેલ્ધી હોમ મેઇડ ડ્રિંક્સ, ચોક્કસ થશે ફાયદો

Latest News Updates

ખંભાળિયામાં 120 વર્ષ જૂનો બ્રિજ જર્જરીત થતા અવરજવર માટે કરાયો બંધ
ખંભાળિયામાં 120 વર્ષ જૂનો બ્રિજ જર્જરીત થતા અવરજવર માટે કરાયો બંધ
ગીરસસોમનાથમાં ડિમોલિશન મુદ્દે વિરોધ, કોંગ્રેસે લગાવ્યો મોટો આરોપ
ગીરસસોમનાથમાં ડિમોલિશન મુદ્દે વિરોધ, કોંગ્રેસે લગાવ્યો મોટો આરોપ
પૂર્વ HM, MLAને બદનામ કરવાનું ષડયંત્ર, પોસ્ટ વાયરલ કરનાર આરોપી ઝડપાયો
પૂર્વ HM, MLAને બદનામ કરવાનું ષડયંત્ર, પોસ્ટ વાયરલ કરનાર આરોપી ઝડપાયો
સાબરકાંઠામાં ચાંદીપુરમ વાઇરસ કેસ, 50 ટીમો દ્વારા સર્વે હાથ ધરાયું
સાબરકાંઠામાં ચાંદીપુરમ વાઇરસ કેસ, 50 ટીમો દ્વારા સર્વે હાથ ધરાયું
ડીસામાં ખેડૂતોનો મોટો આરોપ, ટેકાના ભાવે ખરીદીમાં કૌભાંડ? તપાસના આદેશ
ડીસામાં ખેડૂતોનો મોટો આરોપ, ટેકાના ભાવે ખરીદીમાં કૌભાંડ? તપાસના આદેશ
જગતપુરા વિસ્તારમાં લોકો સુએઝ પ્લાન્ટના વિરોધમાં રસ્તા પર ઉતર્યા, જુઓ
જગતપુરા વિસ્તારમાં લોકો સુએઝ પ્લાન્ટના વિરોધમાં રસ્તા પર ઉતર્યા, જુઓ
થાણેમાં ધોધમાર વરસાદથી જળબંબાકાર
થાણેમાં ધોધમાર વરસાદથી જળબંબાકાર
અમદાવાદના ઇતિહાસમાં પ્રથમ વખત એકસાથે 37 બ્રિજનું સમારકામ કરાશે, જુઓ
અમદાવાદના ઇતિહાસમાં પ્રથમ વખત એકસાથે 37 બ્રિજનું સમારકામ કરાશે, જુઓ
આંગણવાડીમાં હિન્દુ વિદ્યાર્થીઓને ધર્મના પાઠ ભણાવતા સર્જાયો વિવાદ
આંગણવાડીમાં હિન્દુ વિદ્યાર્થીઓને ધર્મના પાઠ ભણાવતા સર્જાયો વિવાદ
સાબરકાંઠામાં ચાંદીપુરમે ફરી ઉંચક્યુ માથુ, 4 બાળકોને ભરખી ગયો વાયરસ
સાબરકાંઠામાં ચાંદીપુરમે ફરી ઉંચક્યુ માથુ, 4 બાળકોને ભરખી ગયો વાયરસ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">