હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અસરકારક છે આ 5 ઘરગથ્થુ ઉપચાર, જાણો કયા હોર્મોન માટે શું અપનાવવું જોઈએ
કુદરતી રીતે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે જીવનમાં કુદરતી વસ્તુઓ અપનાવવી જરૂરી છે. હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવા માટેના કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો જાણો.
How Do You Fix Hormone Imbalance: અસ્વસ્થ આહાર અને ખરાબ જીવનશૈલી હોર્મોનલ અસંતુલનનું સૌથી મોટું કારણ છે. જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઓ છો, તો તે શરીરમાં ટોક્સિનમાં વધારો કરશે અને સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને અસર કરશે. જેના કારણે હોર્મોન્સ પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. તે જ સમયે, અધૂરી ઊંઘ અને વધુ પડતા તણાવને કારણે, કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર બગડી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઘણા હોર્મોન્સનું અસંતુલન થઈ શકે છે. સ્ત્રીઓમાં પીરિયડ્સ અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ હોર્મોનલ અસંતુલન એ જીવનશૈલીની સમસ્યા છે જેનો કુદરતી રીતે ઈલાજ કરી શકાય છે. ઘણા ઘરગથ્થુ ઉપચારો અને ટિપ્સને અનુસરવાથી હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. વિવિધ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લેખ દ્વારા આ ઉપાયો વિશે જાણો.
જાણો કયા હોર્મોન માટે કયો ઘરગથ્થુ ઉપાય લેવો જોઈએ? વિવિધ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાના ઉપાયો
એસ્ટ્રોજન-Estrogen
પીરિયડ્સ સાયકલને નિયમિત રાખવા માટે એસ્ટ્રોજન હોર્મોન જરૂરી છે. તે એક સેક્સ હોર્મોન છે જે પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ હોર્મોનને સંતુલિત કરવા માટે બ્રોકોલી અને કોબી જેવા શાકભાજીનું સેવન કરો. દરરોજ 1 થી 2 ચમચી ફ્લેક્સસીડનું સેવન કરો.
પ્રોજેસ્ટેરોન- Progesterone
પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. તે પીરિયડ્સ, રિપ્રોડક્ટિવ હેલ્થ, થાઈરોઈડ અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોજેસ્ટેરોન સંતુલન જાળવવા માટે, દરરોજ સાંજે 1 કપ ચેસ્ટબેરી ચા લો. તેની સાથે કોળાના દાણા, ચણા, કાજુ જેવા ઝીંકયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો. તમારા આહારમાં નાળિયેર, બદામ, ઘી જેવી તંદુરસ્ત ચરબીનો પણ સમાવેશ કરો.
કોર્ટિસોલ હોર્મોન – Cortisol
કોર્ટિસોલ એક સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે, એટલે કે જ્યારે આપણું શરીર તણાવમાં હોય ત્યારે આ હોર્મોન વધે છે. કોર્ટિસોલનું સ્તર વધવાને કારણે શરીરમાં અન્ય હોર્મોન્સ પણ અસંતુલિત થવા લાગે છે. તેને સંતુલિત રાખવા માટે, તમે દરરોજ એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો. આ સાથે તમે સાંજના સમયે 1 કપ અશ્વગંધા ચા પી શકો છો. તમે સૂતા પહેલા નિદ્રા યોગ કરી શકો છો. આ તમને કોર્ટિસોલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરશે.
મેલાટોનિન-Melatonin
મેલાટોનિન એ ઊંઘનો હોર્મોન છે જેનું સ્તર સાંજ પડતાં જ વધવા લાગે છે. જો મેલાટોનિન વધારે હોય, તો તે તમને થાકેલા અને સુસ્ત બનાવશે. તેથી તેને સંતુલિત રાખવું જરૂરી છે. મેલાટોનિન સંતુલન જાળવવા માટે, તમે સૂતા પહેલા કેમોલી ચાનું સેવન કરી શકો છો. આ સાથે, સૂતા પહેલા થોડા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે. સૂવાના 2 કલાક પહેલા મોબાઈલનો ઉપયોગ બંધ કરો.
ઇન્સ્યુલિન – Insulin
ઇન્સ્યુલિન શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સંતુલન જાળવવામાં મદદરૂપ છે. તેને સંતુલિત રાખવા માટે તમે લંચ પછી તજનું પાણી પી શકો છો. આ સિવાય 1 ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગરને પાણીમાં ભેળવીને ખાવાના 30 મિનિટ પહેલા લેવાથી પણ ફાયદો થશે. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત મેથીના દાણામાંથી બનેલી ચા નું પણ સેવન કરી શકો છો. ઇન્સ્યુલિન – ઇન્સ્યુલિન
નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
