વજન કંટ્રોલ કરવા ફેટ બર્નિંગ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી નુકસાન થાય છેઃ એક્સપર્ટ

વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ શુક્રવારે બર્મિંગહામમાં કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાં પોતપોતાની કેટેગરીમાં ગોલ્ડ મેડલ જીતવા બદલ સ્ટાર ભારતીય કુસ્તીબાજો બજરંગ પુનિયા, દીપક પુનિયા અને સાક્ષી મલિકને અભિનંદન પાઠવ્યા હતા. બજરંગ પુનિયા બાદ સાક્ષી મલિકે પણ શુક્રવારે કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાં ગોલ્ડ મેડલ જીત્યો હતો. દિવ્યા કાકરાને ટોંગાની ટાઈગર લીલીને માત્ર 26 સેકન્ડમાં હરાવીને 68 કિગ્રા વર્ગમાં બ્રોન્ઝ મેડલ જીત્યો હતો. જો કે, તેનો સંઘર્ષ માત્ર તેના સ્પર્ધકોને હરાવવા પૂરતો મર્યાદિત નથી પરંતુ ચોક્કસ વજન જાળવી રાખવા માટે પણ છે. દરેક ટુર્નામેન્ટમાં સમાન વજન વર્ગમાં લડવા માટે, વ્યક્તિએ પોતાનું વજન જાળવી રાખવું પડશે જે સરળ નથી.

ખેલાડીઓ તેમનું વજન કેવી રીતે જાળવી રાખે છે?

ડાયેટિક્સના એચઓડી ડૉ. નિશાંત તલવારે જણાવ્યું કે તેમનો આહાર વિશેષ રીતે આયોજિત છે. “દરેક એથ્લેટ, ખાસ કરીને તેઓ જે વજન કેટેગરીના છે, તેઓ તેમના વજનને જાળવી રાખવા માટે નિષ્ણાતની મદદથી ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક તેમનો આહાર યોજના બનાવે છે.”

તેમણે કહ્યું કે પોષક તત્વો મેળવવા માટે સ્વસ્થ સંતુલિત આહાર અને નાસ્તો લેવો જરૂરી છે. “ખેલાડીઓ જે પીવે છે તે પણ તેમના આહાર યોજનાનો ભાગ છે.” પરંતુ કેટલીકવાર તેઓ સમાન વજન વર્ગમાં રમવા માટે વજન ઘટાડવાના પૂરકની મદદ પણ લે છે.

વજન ઘટાડવાની સપ્લીમેન્ટ્સ લેવી યોગ્ય નથી

વજન ઘટાડવાના પૂરક એથ્લેટને મદદ કરી રહ્યા હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ તેની સાથે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સંકળાયેલી છે. ડૉ. તલવારે સમજાવ્યું, “વજન ઘટાડવાના પૂરક તે સમયે એથ્લીટને ફાયદો કરી શકે છે પરંતુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.”

નિષ્ણાતે કહ્યું, “આ સપ્લિમેન્ટ્સનો હેતુ ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવાનો છે જેનો અર્થ છે કે તે તમારા શરીરમાંથી તમામ ચરબી દૂર કરશે. આ પૂરક ચરબી ચયાપચય અને ઊર્જા વપરાશમાં ઝડપથી વધારો કરે છે.

‘પોષક તત્વોના સારા સ્ત્રોત’ મહત્વપૂર્ણ

રમતવીરોને વધુ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. “માછલી, દુર્બળ માંસ અને મરઘાં, ઇંડા, ડેરી, બદામ, સોયા અને પીનટ બટર જેવા પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત અને ઉચ્ચ જૈવિક મૂલ્ય.”

ખેલાડીઓને લાંબા સમય સુધી ઊર્જા જાળવી રાખવા માટે ચરબી (ચરબી)ની પણ જરૂર હોય છે, તેથી ચરબીની સારી પસંદગી પણ મહત્વ ધરાવે છે. જો કે, તબીબી સલાહ વિના ચરબી બર્નિંગ સપ્લિમેન્ટ્સ ન લેવા જોઈએ. તેનાથી નુકસાન પણ થઈ શકે છે.