World Hypertension Day 2022: હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે આ પદ્ધતિઓ અનુસરો

હાયપરટેન્શન  ( High blood pressure control tips ) એ એક રોગ છે જે ચૂપચાપ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જ આ રોગને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. આજે, લગભગ 1.13 અબજ લોકો આ રોગની પકડમાં છે, જે વિશ્વની વસ્તીના બે તૃતીયાંશ ગણાય છે. આ રોગ વિશે ઓછી જાણકારી હોવાને કારણે લોકો ઝડપથી તેનો શિકાર બને છે. આ અંગે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે દર વર્ષે 17 મેના રોજ વિશ્વ હાયપરટેન્શન દિવસ 2022 ( World hypertension day 2022 )ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસે લોકોને આ રોગની અસર અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો વિશે જણાવવામાં આવે છે. એકવાર કોઈ વ્યક્તિને આની અસર થાય છે, તેનું સમગ્ર જીવન તેને નિયંત્રિત કરવા માટે નીકળી જાય છે  ( High BP control tips ) . અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ દવાઓ પર નિર્ભર રહેવું પડે છે.

આ રોગ જેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ કહેવાય છે, તેમાં શરૂઆતમાં કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી, પરંતુ એક સમયે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે તમે હાઈ બીપીને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.

સક્રિય રહો

તમારી જાતને હાઈ બીપીથી બચાવવા માટે, તમારે સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે એક્ટિવ રહેવા માટે દરરોજ એક્સરસાઇઝ કે રનિંગ કરવું જોઈએ. જેઓ તે કરી શકતા નથી તેઓ તેના બદલે કસરત કરી શકે છે. આ સાથે તમે સાઇકલ ચલાવીને અથવા સ્વિમિંગ કરીને પણ એક્ટિવ રહી શકો છો. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ થશે, સાથે જ શરીરની અન્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાન છોડો
ધૂમ્રપાન એટલે કે ધૂમ્રપાન જેવી આદત જીવન માટે જોખમી સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે. જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો અને ધૂમ્રપાન તમારી આદત છે તો તેને તરત જ બદલી નાખો. સિગારેટ પીધા પછી તમારું બીપી ખૂબ વધી શકે છે. જો તમે આ આદત છોડો છો, તો તેનાથી હૃદય રોગનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. ધૂમ્રપાન તમને કેન્સર અથવા અસ્થમાના દર્દી પણ બનાવી શકે છે.

તણાવ ન કરો

શક્ય છે કે તમે કામ અને વ્યસ્ત જીવનને કારણે ઘણીવાર તણાવમાં હોવ, પરંતુ તેની ઘટના કોઈ બીમારીથી ઓછી નથી. આ શારીરિક સમસ્યા ડિપ્રેશન, ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બને છે. તણાવ ઘણા કારણોસર હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે તેના કારણે એકવાર હાઈ બીપીનો શિકાર બની જાઓ છો, તો પછી આ રોગ તમને જીવનભર સતાવશે. તમારા જીવનમાં એવા પરિબળોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તણાવનું કારણ બને છે. ઉપરાંત, દરરોજ ધ્યાન કરો, કારણ કે ધ્યાન કરવાથી તમે તમારી જાતને સમય આપી શકશો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 હિન્દી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)