Women Health : ડિલિવરી પછી મહિલાઓના વજન વધવા પાછળ છે આ કારણ જવાબદાર
માતા બનવું સ્ત્રીના જીવનનો શ્રેષ્ઠ તબક્કો હોય છે. પરંતુ ડિલિવરી પછી વધેલું વજન સ્ત્રી માટે મુશ્કેલીરૂપ બની જતું હોય છે. આ વજન વધવા પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર હોય છે.
માતા બનવાથી સ્ત્રીને પૂર્ણતાનો અનુભવ થાય છે. બાળકના જન્મથી તે જે આનંદ અનુભવે છે તેની સરખામણી કોઈ કરી શકે નહીં. પરંતુ એક સત્ય એ પણ છે કે ગર્ભધારણથી બાળકના જન્મ સુધી સ્ત્રીને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જ્યાં સગર્ભાવસ્થામાં માંદગીથી માંડીને ચક્કર આવવા અને પગમાં દુખાવા સુધીની ઘણી સમસ્યાઓ હોય છે. બાળકના જન્મ પછી ગર્ભાવસ્થાનું વજન ઘટાડવું તેમના માટે મોટો પડકાર બની જાય છે.
કેટલીક મહિલાઓ બાળકના જન્મ પછી વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન પણ કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને સફળતા મળતી નથી અને તેઓ ક્યારેય પહેલા જેવા શરીરના આકારમાં પાછી આવી શકતી નથી. આવું કદાચ દરેક મહિલા સાથે થતું હોય છે. આ કિસ્સામાં પહેલા એ જાણવું જોઈએ કે કયા કારણથી મહિલાઓને ડિલિવરી પછી વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
યોગ્ય રીતે સ્તનપાન ન કરવું
સ્તનપાન મહિલાને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જોકે સ્તનપાનના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ જો તમે ગર્ભાવસ્થા પછી વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તમારે સ્તનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે કેટલીક સ્ત્રીઓ તેમના બાળકને સ્તનપાન કરાવતી નથી અથવા તેઓ સૂઈને સ્તનપાન કરાવે છે, જેના કારણે તેમનું વજન ઓછું થતું નથી. વધુ સારું એ રહેશે કે તમે હંમેશા બેસીને બાળકને સારી રીતે સ્તનપાન કરાવો. તે બાળકનું પેટ તો ભરે જ છે, પણ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ખોરાક
ડિલિવરી પછી સ્ત્રીને ચરબી અને કાર્બથી ભરપૂર ખોરાક આપવામાં આવે છે. જેના કારણે તેની કેલરી કાઉન્ટ વધે છે, પરંતુ શરીરની જરૂરિયાતો પૂરી થતી નથી અને પછી વજન પણ ઓછું થતું નથી. તેથી, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે જોવું પડશે કે તમે કયા સ્રોતથી વધારાની કેલરી મેળવો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ડિલિવરી પછી સ્ત્રીઓએ વધુ પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ઓમેગા 3 સમૃદ્ધ ખોરાક વગેરેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તે તેમના વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પણ મદદ કરશે.
આ ઉપરાંત ડિલિવરીના ત્રણ કે છ મહિના પછી તમે સામાન્ય એક્સરસાઇઝ શરૂ કરીને પણ પોતાને ફિટ રાખવા પર કામ કરી શકો છો. જે તમને ડિલિવરી પછી વધેલા વજનને ઘટાડવા માટે પણ મદદ કરશે.