નર્વસ બ્રેકડાઉન શું છે? જેમાં તમારું વર્તન બદલાય છે, જાણો લક્ષણો

માનસિક સ્વાસ્થ્ય (Mental Health) પર ધ્યાન ન આપવાના કારણે લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આ કારણે તેમના વર્તનમાં પરિવર્તન આવે છે. આ સમસ્યાઓના કારણે લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. ઘણા લોકો તેમના જીવનમાં ચિંતા, માનસિક તણાવ, ભય, ગભરાટ, હતાશા અનુભવે છે. આ કારણે તેઓ ઘણી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરે છે. ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે ઘણા લોકો એક અથવા બીજા કારણથી ખૂબ જ ડિપ્રેશન (Depression)માં રહે છે, પરંતુ તેઓ સ્વીકારતા નથી કે તેમને આવી કોઈ સમસ્યા છે. આ સમસ્યાઓના કારણે તેમનું વર્તન પણ બદલાતું રહે છે. આ સમસ્યાઓના કારણે જીવન પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સ્થિતિને નર્વસ બ્રેકડાઉન (Nervous breakdown) કહેવામાં આવે છે.

વરિષ્ઠ મનોચિકિત્સક ડૉક્ટર રાજકુમાર જણાવે છે કે ભવિષ્યનો ડર, કોઈ રોગની ચિંતા, પરિવારમાં કોઈ લડાઈ, નોકરી ગુમાવવાનો ડર કે કોઈ ગંભીર બીમારીથી વ્યક્તિ માનસિક તણાવ અને ડિપ્રેશનમાં આવી જાય છે. તે લાંબા સમયથી તેનાથી પીડાય છે. જેના કારણે નર્વસ બ્રેકડાઉનની સ્થિતિ બને છે. તેના ઘણા લક્ષણો છે. આનાથી પીડાતા વ્યક્તિ હંમેશા પોતાની જાતને એકલી માને છે. તેના મનમાં આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે. તે હંમેશા ચીડિયા હોય છે, ઊંઘ ન આવવાની અને ભૂખ ન લાગવાની ફરિયાદ કરે છે. આવા વ્યક્તિને ગમે ત્યારે પેનિક એટેક આવે છે. ક્યારેક માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવવાની સમસ્યા પણ થાય છે.

આ બાબતો પર ધ્યાન આપો

ડૉક્ટર જણાવે છે કે આપણે આપણી જાત, આપણા કુટુંબીજનો, મિત્રો કે અન્ય લોકોના વર્તન પર નજર રાખીને નર્વસ બ્રેકડાઉન શોધી શકીએ છીએ. જો આપણે કોઈ વસ્તુને લઈને ચિંતિત હોઈએ અને તે હંમેશા હોય છે અને તેના કારણે વર્તનમાં બદલાવ આવે છે તો તે નર્વસ બ્રેકડાઉનનું લક્ષણ છે. જો આ જ સમસ્યા તમારા કોઈ મિત્ર કે અન્ય પાર્ટનર સાથે છે તો તેઓ પણ આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા વર્તનમાં થતા ફેરફારો પર નજર રાખો. જો એવું લાગે કે આપણે લોકોથી અંતર રાખી રહ્યા છીએ અને મન કામમાં નથી લાગી રહ્યું તો આ સ્થિતિમાં મનોચિકિત્સક ડોકટરોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

આ સમસ્યા ધીમે ધીમે વધે છે

ડોક્ટર રાજકુમાર કહે છે કે માનસિક સમસ્યા બિલકુલ નથી. આ સ્થિતી સરખી થવામાં થોડા મહિનાઓ કે એક વર્ષ પણ લાગે છે. ઘણા એવા લોકો પણ છે જેઓ ઘણા વર્ષોથી ડિપ્રેશનમાં હોય છે, પરંતુ તેઓને તેની ખબર પણ હોતી નથી અને જો કોઈ તેમની સાથે આ અંગે ચર્ચા કરે છે તો તેઓ માનતા નથી કે તેમને આવી કોઈ સમસ્યા છે. એટલા માટે એ જરૂરી છે કે આપણે આપણા વર્તનમાં આવતા ફેરફારો પર નજર રાખીએ.

આ ઉકેલ છે

1. દરરોજ કસરત કરો.
2. ઊંઘ અને જાગવાનો સમય સેટ કરો.
3. યોગ અને પ્રાણાયામની મદદ લો.
4. જો તમને નર્વસ બ્રેકડાઉનના લક્ષણો હોય તો ડોકટરોનો સંપર્ક કરો.
5. જરૂરિયાત પુરતો જ ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરો.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો :આ લિંક ઉપર ક્લિક કરી સરળતાથી સરકારી નોકરી મેળવવાનો મેસેજ તમને મળ્યો કે નહિ? જાણો હકીકત

આ પણ વાંચો :IND vs PAK, WWC 2022: સ્મૃતિ મંધાનાનો પાકિસ્તાન સામે રેકોર્ડ, આ કમાલ કરનાર ચોથી ભારતીય બની