Health Tips : સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ કયો ખોરાક લેવો જોઈએ ?

માતાનું દૂધ બાળક માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક છે. બાળકને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો માતાના દૂધમાંથી મળે છે. માતાનું દૂધ બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી સગર્ભા માતાઓએ તેમના આહાર વિશે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. તમે જે ખાશો તે તમારા બાળક પર પણ મોટી અસર કરશે.

મહત્વનું છે કે સ્તનપાન (Breastfeed) કરાવતી મહિલાઓ ખોરાક માટે વધારે ધ્યાન રાખે. ઘણીવાર નિષ્ણાતો મહિલાઓને તાજા શાકભાજી લેવાની સલાહ આપે છે. કઠોળ, અંકુરિત કઠોળ અને ખીચડી જેવા આહાર મહિલાઓ માટે સારા છે. મોસમી ફળોનું સેવન મહિલાઓ અને બાળકો બંનેનું સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.

મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો
સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ એસિડિટીની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. તે તમારા બાળકને અસર કરે છે.

ખાટા ખોરાક 
નિયમિતપણે જે મહિલાઓ આમળા, નારંગીનું સેવન કરે છે. તેમના બાળકનું પાચન તંત્ર વધુ પડતા વપરાશથી પીડાય છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી કેરી ટાળો. આ તેને વધુ એસિડિક બનાવે છે.

ચોકલેટ
ચોકલેટ ઉપરાંત કેફીન ધરાવતો ખોરાક, કોફી, ચા વધારે લેવાથી ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. જેના કારણે બાળક યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકતું નથી.

લસણ
લસણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી માતાનું સેવન ન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આનાથી બાળક અસ્વસ્થતા અનુભવશે.

મૂળા અને કોબીજ
વધારે વાયુ ધરાવતા પદાર્થોનું સેવન ન કરવું વધુ સારું છે. જે માતા માટે ગેસની સમસ્યા વધુ તીવ્ર કરે છે, તો તે બાળકને અસર કરે તેવી શક્યતા વધારે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કાળજી લેવી જોઈએ. આહારમાં ફેરફાર માતા અને બાળક બંનેને અસર કરી શકે છે. તેથી, તમારા ડોક્ટર સાથે તમે જે આહાર લઈ રહ્યા છો તેના વિશે ચર્ચા કરવી અને પછી તેને તમારી દિનચર્યામાં સમાવવું હિતાવહ છે.

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો.)

આ પણ વાંચો: Protein Diet: આ 6 શાકાહારી ફૂડમાં છે એટલું પ્રોટીન, કે ઈંડા અને નોનવેજનું નામ પણ ભૂલી જશો