Uric Acid : આ રહ્યા એ સુપરફુડ જે યુરિક એસિડને ઓછું કરવામાં કરશે મદદ
બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ગ્રીન ટી (Green Tea )પીવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધી શકે છે. પણ તે કોઈપણ સમયે ઘટાડી શકાય છે.
યુરિક(Uric Acid ) એસિડ વધવાની સમસ્યા આજકાલ સામાન્ય બની ગઈ છે. વ્યસ્ત જીવનમાં (Life )કોઈની પાસે પોતાના સ્વાસ્થ્યનું(Health ) ધ્યાન રાખવાનો સમય નથી. વધુ પડતું કામ, ઓછો આરામ, ખરાબ ખાવાની ટેવ અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ ખરાબ જીવનશૈલીના લક્ષણો છે. આ જીવનશૈલીની આદતો છે જે શરીરમાં અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે અને યુરિક એસિડ વધવું પણ તેમાંથી એક છે. લોહીમાં યુરિક એસિડનું ઊંચું પ્રમાણ એ એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જે મુખ્યત્વે સાંધામાં દુખાવો અને જડતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જ્યારે પ્યુરિન નામનું તત્વ શરીરમાં તૂટી જાય છે અને તેની માત્રા શરીરમાં વધુ થઈ જાય છે, ત્યારે યુરિક એસિડ પણ વધવા લાગે છે. જો કે, યોગ્ય આહારની મદદથી માત્ર યુરિક એસિડના વધારાને અટકાવી શકાય છે. તેના બદલે, જે લોકોનું યુરિક એસિડ પહેલેથી જ વધી ગયું છે, તેઓ આહારની મદદથી તેને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આજે અમે તમને એવા 5 સુપરફૂડ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે કુદરતી રીતે યુરિક એસિડને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન ટી પીવાથી યુરિક એસિડ ઘટે છે
ગ્રીન ટીના ઘણા ફાયદા છે. ઘણા લોકો જાણે છે કે નિયમિત રીતે ગ્રીન ટી પીવાથી શુગર અને બીપી જેવી બીમારીઓ નિયંત્રિત રહે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ગ્રીન ટી પીવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધી શકે છે. પણ તે કોઈપણ સમયે ઘટાડી શકાય છે.
યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે કોફી પીવો
જો તમે કોફી પીવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારે આ વિશે પણ જાણવાની જરૂર છે. અમેરિકન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા કેટલાક સંશોધનો અનુસાર, કોફી પીવાથી યુરિક એસિડ થવાનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
સફરજન ખાવાથી યુરિક એસિડ ઘટે છે
સફરજન માત્ર ટેસ્ટી જ નથી પણ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવતું ફળ છે. સફરજનમાં મોટા પ્રમાણમાં ડાયેટરી ફાઈબર જોવા મળે છે. ફાઇબર યુરિક એસિડને શોષી લે છે, જે પછી પેશાબ દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે.
યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે કેળા ખાઓ
આ દર્દીઓને દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક કેળું ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેમાં આવા ઘણા ખાસ પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સાઇટ્રસ ફળો યુરિક એસિડને દૂર રાખે છે
નારંગી અને લીંબુમાં વિટામિન સી અને સાઇટ્રિક એસિડ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. વિટામિન સી પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી શરીરમાં તેનું સામાન્ય સ્તર જળવાઈ રહે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
