Summer Hydration Kit: ઉનાળામાં પીવાનું પાણી પૂરતું નથી, ન્યુટ્રિશનિસ્ટે જણાવી સમર કિટ, જુઓ વીડિયો
હવામાન ગરમ થવા લાગ્યું છે. વધતા તાપમાન માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હાઇડ્રેશન પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ, પરંતુ માત્ર પાણી પીવું પૂરતું નથી. એક સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાસેથી શીખો કે ઉનાળાની કીટ કેવી રીતે બનાવવી એટલે કે ફક્ત પાણી ઉપરાંત હાઇડ્રેટેડ કેવી રીતે રહેવું.
ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ જેમ તાપમાન વધે છે, સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી અને પરસેવાથી ડિહાઇડ્રેશન અને ચોક્કસ ખનિજોનું નુકસાન થઈ શકે છે. આનાથી થાક, ચક્કર અને ગંભીર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહ કહે છે કે ઉનાળામાં ફક્ત પાણી પીવું પૂરતું નથી. કારણ કે પાણી આપણા કોષોમાં શોષાઈ જાય છે. તેમણે એક કુદરતી ઉનાળાની કીટ સૂચવી છે જેને બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વ્યક્તિ પોતાની દિનચર્યામાં અનુસરી શકે છે.
ઉનાળા દરમિયાન, ઓછા તેલ અને ઓછા મસાલાવાળા ખોરાક તમારા આહારનો ભાગ હોવા જોઈએ. વધુમાં, પ્રવાહી સ્વરૂપમાં ખોરાક લેવાથી પણ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ મળે છે. હમણાં માટે, ચાલો શ્વેતા શાહ દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, ઉનાળાની કીટ કેવી રીતે બનાવવી તે શીખીએ. તે ઉનાળાની ઋતુમાં પેટની બળતરાને શાંત કરતી પેસ્ટ પણ શેર કરે છે.
તમારી આયુર્વેદિક સમર કીટ
ઉનાળા દરમિયાન પાણી પીવા ઉપરાંત શરીરને ઠંડુ અને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે કેટલાક કુદરતી ઘટકો પણ જરૂરી છે. તમે ઘરે એક સરળ આયુર્વેદિક સમર કીટ બનાવી શકો છો. તેનું પાલન કરીને તમે ઉનાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ઉર્જાવાન, ઠંડુ અને તાજગીભર્યું રાખી શકો છો.
તમારી સવારની શરૂઆત હર્બલ ઉકાળાથી કરો
ઉનાળામાં પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે હર્બલ ઉકાળો તૈયાર કરીને પીવો. વરિયાળી, ધાણા અને ફુદીનાને પાણીમાં ઉકાળો. જ્યારે પાણીનો રંગ બદલાવા લાગે, ત્યારે તેને ગાળી લો, ઠંડુ થવા દો અને પછી તેને હૂંફાળું પીવો. આ ઉકાળો ઉનાળા દરમિયાન શરીરને ઠંડુ પાડશે જ નહીં પણ પાચનમાં પણ સુધારો કરશે.
જુઓ Video…
View this post on Instagram
(Credit Source: Shweta Shah)
ખસખસનું પાણી પીવો
તમારા ઉનાળાના કીટમાં ખસખસનું પાણી સામેલ કરો. આ માટે ખસખસના મૂળને એક લિટર પાણીમાં ભેળવીને થોડા કલાકો સુધી પલાળવા દો. આ પાણીને દિવસભર ઓછી માત્રામાં પીવો. ઉનાળા દરમિયાન શરીરને કુદરતી રીતે ઠંડુ કરવા માટે ખસખસ એક ઉત્તમ ઔષધિ છે. આ પાણી હાઇડ્રેટ પણ કરશે અને અસંખ્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરશે.
ઠંડક આપતી નાભિ પેક બનાવો
કેટલાક લોકોને ઉનાળા દરમિયાન પેટમાં બળતરા થાય છે. તમે એક કુદરતી પેક બનાવી શકો છો જે ઝડપથી રાહત આપી શકે છે. ચંદન પાવડર, એલોવેરા જેલ, ગુલાબ પાવડર અને થોડું ઘી મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવો. આ પેકને નાભિની આસપાસ 15 થી 20 મિનિટ સુધી લગાવો. આ પદ્ધતિ તમારા શરીરને ઠંડુ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.
