દરરોજ એક નારિયેળનું પાણી પીવાથી તમને કેટલા ફાયદા થઇ શકે છે? તમે વિચાર્યું પણ નહીં હોય

નાળિયેર પાણી (Coconut Water) સ્વાસ્થ્ય (Health Tips) માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે અને તેની સાથે શરીરને શક્તિ પણ આપે છે. નાળિયેરમાં લગભગ 200 મિલી અથવા વધુ પાણી હોય છે. ઓછી કેલરીવાળું પીણું હોવાની સાથે, તેમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ, એમિનો-એસિડ, એન્ઝાઇમ, બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સ, વિટામિન સી જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.

ચાલો જાણીએ નાળિયેર પાણી પીવાના ફાયદા

એક કપ નાળિયેર પાણીમાં હોય છે આટલા પોષક તત્વો

નાળિયેર પાણીમાં 94% પાણી અને ખૂબ ઓછી માત્રામાં ચરબી હોય છે. નાળિયેર પાણી (Coconut Water Benefits) પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રહે છે. વળી, તેમાં રહેલા સાયટોકિનિન વૃદ્ધત્વના સંકેતો આવતા અટકાવે છે. એક કપ (આશરે 240 મિલી) નારિયેળ પાણીમાં 60 કેલરી હોય છે.

કાર્બોહાઈડ્રેટ: 15 ગ્રામ

ખાંડ: 8 ગ્રામ

કેલ્શિયમ: 4%

મેગ્નેશિયમ: 4%

ફોસ્ફરસ: 2%

પોટેશિયમ: 15%

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

નાળિયેર પાણીનો ઉપયોગ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ થાય છે. તેમાં રહેલા વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. તે હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

હૃદય અને કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક

કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબી રહિત હોવાથી, તે હૃદય માટે ખૂબ સારું છે. આ સાથે, તેની એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો પણ પરિભ્રમણ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. નાળિયેર પાણીનું સેવન કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.

ડિહાઇડ્રેશનમાં ફાયદાકારક

માથાનો દુખાવો સંબંધિત મોટાભાગની સમસ્યાઓ ડિહાઇડ્રેશનને કારણે છે. આવી સ્થિતિમાં, નાળિયેર પાણી પીવાથી શરીરમાં તરત જ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પહોંચાડવાનું કામ થાય છે, જે હાઇડ્રેશનનું સ્તર સુધારે છે. નાળિયેર પાણી બાળકો અને બાળકોને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખી શકે છે.

થાઇરોઇડ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે

દરરોજ સવારે નાળિયેર પાણી પીવાથી થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ સંતુલિત થાય છે. તે સ્થૂળતાની સમસ્યાને દૂર કરે છે

ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક

નાળિયેર પાણીમાં વિટામિન ઇ સારી માત્રામાં હોય છે, તેથી તેને રોજ પીવાથી વાળ મજબૂત થાય છે. તે વાળ ખરવાનું પણ બંધ કરે છે. તેમજ ત્વચાની શુષ્કતા પણ દૂર થાય છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips: પલાળેલી અને છાલવાળી બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે કેમ વધુ સારી? જાણો 4 આશ્ચર્યજનક ફાયદા

આ પણ વાંચો: Yoga For Stress : તણાવ દૂર કરવા અને ખુશ રહેવા માટે અપનાવો આ યોગાસન, સ્વાસ્થ્ય પર દેખાશે અસર

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)