Pregnancy Health : ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન પગમાં સોજો ઓછો કરવાની આ રહી પાંચ સરળ રીત

ગર્ભાવસ્થા (Pregnancy ) દરમિયાન મહિલાઓને (Women ) ઘણી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. હોર્મોનલ બદલાવને (Hormonal Changes )  કારણે અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થાય છે. આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે પગમાં સોજાની સમસ્યા. વાસ્તવમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરને બાળકના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહેનત કરવી પડે છે.

આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં લોહી અને પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધી જાય છે. જેના કારણે માત્ર પગમાં જ નહીં પરંતુ હાથ, ચહેરા સહિત શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ સોજો આવી શકે છે. ક્યારેક લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી, સતત ઉભા રહેવાથી, ખોરાકમાં પોટેશિયમ ઓછું લેવાથી, કેફીન અને સોડિયમનું વધુ સેવન કરવું, ઓછું પાણી પીવું વગેરેને કારણે પણ પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે.

જો કે પ્રેગ્નન્સીમાં સોજો આવવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ તેના માટે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો તમારા હાથ-પગમાં અચાનક સોજો આવી ગયો હોય તો તેને અવગણશો નહીં અને નિષ્ણાતની સલાહ લો કારણ કે તે પ્રી-એક્લેમ્પસિયાનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. જો સામાન્ય કારણોસર સોજો આવે છે, તો આ ઉપાયો અજમાવવાથી તમને રાહત મળી શકે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં સોજો ઓછો કરવાની 5 રીતો

1. સતત એક સ્થિતિમાં ન રહો. ન તો સતત ઊભા રહો અને ન તો સતત બેસો. જો તમે બેસીને કામ કરી રહ્યા હોવ તો થોડી વાર વોક કરો અને જો તમે સતત ઉભા રહેશો તો થોડીવાર બેસીને કામ કરો.

2. જો તમે વધુ મીઠું ખાઓ છો, તો તેને ઓછું કરો. પેટનું ફૂલવું ઉપરાંત વધુ મીઠું લેવાથી હાઈ બીપીનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ તમારા માટે ગૂંચવણો ઊભી કરી શકે છે.

3. પગમાં સોજો ઓછો કરવા માટે તમે ઘરેલું ઉપાય પણ અજમાવી શકો છો. આ માટે હુંફાળા પાણીમાં થોડું મીઠું નાખીને તેમાં પગ બોળી દો. આ સિવાય તમે પગની મસાજ પણ કરાવી શકો છો. તેનાથી પણ ઘણી રાહત મળશે.

4. જ્યારે તમારું શરીર નિર્જલીકૃત હોય ત્યારે પણ શરીરમાં બળતરા વધે છે. તેનાથી બચવા માટે, દિવસમાં લગભગ 7-8 ગ્લાસ પાણી પીને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો.

5. જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે થોડો સમય ફરવા માટે સમય કાઢો. આ સિવાય કેટલીક સુરક્ષિત કસરતો પણ કરી શકાય છે. આના કારણે લોહીનું પરિભ્રમણ સારું થાય છે અને હાથ-પગના ટિશ્યૂમાં જમા થયેલું પ્રવાહી બહાર આવે છે.

આ પણ વાંચો :

Health : Smoking છોડવાના પ્રયત્નમાં વારંવાર જાઓ છો નિષ્ફ્ળ ? તો અજમાવી જુઓ આ ઉપાય

Lifestyle : ગળાને રાહત આપવાનું કામ કરશે આ પાંચ વસ્તુઓથી બનેલી ચા

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)