Health Tips: હાથ-પગમાં ખાલી ચડવા માટે આ વિટામિનની ઉણપ જવાબદાર ! જાણો શું ખાવાથી આ સમસ્યા થશે દૂર

જો શરીરમાં કોઈ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના વધી જાય છે. અહીં પણ આવા જ એક વિટામિનની ઉણપ અને તેના સ્ત્રોતો વિશે ચર્ચા કરવામાં આવી રહી છે શરીરીમાં ઉણપ હોય તો ત્વચા પીળી પડવા લાગે, વજન ઘટવા લાગે, વારંવાર ભૂખ લાગવી, ઉલ્ટી જેવું થવું, હાથ-પગમાં કળતર (ખાલી ચડવી) અને તે જ સમયે હાથ અને પગ પણ સમયે સમયે સુન્ન થઈ જાય છે.

Health Tips: હાથ-પગમાં ખાલી ચડવા માટે આ વિટામિનની ઉણપ જવાબદાર ! જાણો શું ખાવાથી આ સમસ્યા થશે દૂર
Image Credit source: Social Media
Follow Us:
| Updated on: Sep 04, 2024 | 10:22 PM

સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવી જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે વિટામિન્સ પણ જરૂરી છે અને આવું જ એક ફાયદાકારક વિટામિન વિટામિન B12 છે. આ વિટામિનને કોબાલામીન પણ કહેવાય છે.

જો શરીરમાં વિટામીન B12ની ઉણપ હોય તો ત્વચા પીળી પડવા લાગે, વજન ઘટવા લાગે, વારંવાર ભૂખ લાગવી, ઉલ્ટી જેવું થવું, હાથ-પગમાં કળતર (ખાલી ચડવી) અને તે જ સમયે હાથ અને પગ પણ સમયે સમયે સુન્ન થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સમસ્યા વધે તે પહેલા વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવી રહ્યો છે જે વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.

વિટામિન B12ના આ તત્વોમાંથી મળશે

દૂધ

દૂધને વિટામિન B12નો પણ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. દૂધમાંથી શરીરને માત્ર વિટામીન B12 જ નહીં પરંતુ સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પણ મળે છે.

આજનું રાશિફળ તારીખ : 11-09-2024
ભારતની ગંગા નદીને બાંગ્લાદેશમાં શું કહેવામાં આવે છે? જાણો નામ
ખાલી પેટે રોજ 1 ચમચી મધ ખાવાથી જાણો શું થાય છે?
ગાંજા અને દારૂના નશામાં શું તફાવત છે?
સવારે ઝટપટ નાસ્તામાં બનાવો ઉપમા
રોટલી બનાવવાની સૌથી સસ્તી મશીન, બનાવશે એકદમ ગોળ રોટલી

ફોર્ટિફાઇડ અનાજ

વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે ફોર્ટિફાઇડ અનાજ પણ ખાઈ શકાય છે. આ અનાજ ખાવાથી શરીરને વિટામીન B12 ભરપૂર માત્રામાં મળે છે. ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક પણ વીગન લોકો માટે સારો વિકલ્પ છે.

દહીં

આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દહીં ખાવાથી શરીરને વિટામિન B12, વિટામિન D અને પ્રોબાયોટિક્સ પણ મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

નોન વેજીટેરીયન ફ્રૂડ

માછલી

માછલીમાં વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. એક કપ અથવા 150 ગ્રામ સારડીનમાં 554 ટકા વિટામિન B12 હોય છે.

ઇંડા

ઈંડાની ગણતરી વિટામિન B12ના સ્ત્રોતોમાં પણ થાય છે. ઈંડાને પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ કહેવામાં આવે છે. આનાથી શરીરને વિટામિન B12 અને વિટામિન B2 સારી માત્રામાં મળે છે.

ચિકન

ચિકનમાં વિટામિન B12 પણ હોય છે. 75 ગ્રામ ચિકનમાંથી શરીરને 0.3 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન બી12 મળે છે. આવી સ્થિતિમાં વિટામિન B12 મેળવવા માટે ચિકન પણ ખાઈ શકાય છે.

આ પણ વાંચો: Fact Check : શું પોલીસ રાત્રે મહિલાઓને મફત મુસાફરી સેવાઓ પૂરી પાડે છે? જાણો વાયરલ મેસેજની સત્યતા

ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં અતિભારે વરસાદની આગાહી
ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં અતિભારે વરસાદની આગાહી
આ રાશિના જાતકોની આજે આર્થિક સ્થિતિમાં સુધારો થવાના સંકેત
આ રાશિના જાતકોની આજે આર્થિક સ્થિતિમાં સુધારો થવાના સંકેત
સુરત પથ્થરમારાના 23 આરોપીના 2 દિવસના રિમાન્ડ મંજૂર
સુરત પથ્થરમારાના 23 આરોપીના 2 દિવસના રિમાન્ડ મંજૂર
ભાવનગરમાં બેફામ રીતે દિવસે પણ દોડી રહ્યા છે ભારે વાહનો- Video
ભાવનગરમાં બેફામ રીતે દિવસે પણ દોડી રહ્યા છે ભારે વાહનો- Video
અમદાવાદ મનપામાં વિપક્ષના નેતા તરીકે શહેઝાદ ખાન પઠાણ ચૂંટાયા
અમદાવાદ મનપામાં વિપક્ષના નેતા તરીકે શહેઝાદ ખાન પઠાણ ચૂંટાયા
વડોદરામાં રોગચાળો વકર્યો, 24 કલાકમાં 5થી વધારે ડેન્ગ્યુના કેસ નોંધાયા
વડોદરામાં રોગચાળો વકર્યો, 24 કલાકમાં 5થી વધારે ડેન્ગ્યુના કેસ નોંધાયા
વિશ્વામિત્રીમાં આવતા પૂરના કાયમી ઉકેલ માટે મનપા લાવશે એક્શન પ્લાન
વિશ્વામિત્રીમાં આવતા પૂરના કાયમી ઉકેલ માટે મનપા લાવશે એક્શન પ્લાન
ગરૂડેશ્વરમાં જળબંબાકારની સ્થિતિ, 3 ગામનો સંપર્ક તૂટ્યો
ગરૂડેશ્વરમાં જળબંબાકારની સ્થિતિ, 3 ગામનો સંપર્ક તૂટ્યો
સ્ટેચ્યુ ઓફ યુનિટીમાં તિરાડો પડી હોવાની પોસ્ટ કરી ફસાયો યુઝર-Video
સ્ટેચ્યુ ઓફ યુનિટીમાં તિરાડો પડી હોવાની પોસ્ટ કરી ફસાયો યુઝર-Video
સુરતમાં થયેલ પથ્થરમારાનો મામલે પોલીસે 6 બાળકોને જુવેનાઈલ કોર્ટમાં રજૂ
સુરતમાં થયેલ પથ્થરમારાનો મામલે પોલીસે 6 બાળકોને જુવેનાઈલ કોર્ટમાં રજૂ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">