Lifestyle : એકપણ રૂપિયો ખર્ચ્યા વિના જીવનમાં ખુશ અને સ્વસ્થ રહેવા માટેની 8 ટિપ્સ
તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેના બદલે તમારે તાજા ફળો, શાકભાજી અને ઘઉં વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ જેનાથી તમે સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો.
આ દિવસોમાં સ્વસ્થ(Healthy ) અને ફિટ(Fit ) રહેવા માટે ઘણા આહાર અને અન્ય ખર્ચાળ રીતો છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે વ્યક્તિ માટે પહેલાથી જ ઘણી એવી વસ્તુઓ છે જેના દ્વારા તે ખુશ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે. અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
1) ઊંઘ
સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જર્નલ સ્લીપમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, ટૂંકી ઊંઘ સફેદ રક્ત કોશિકાઓના પરિભ્રમણની રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયામાં સામેલ કાર્યને અટકાવે છે. સારી ઊંઘ લાંબા જીવન, સર્જનાત્મકતા અને ઓછા તણાવ સાથે સંકળાયેલ છે.
2) લખો
લેખન તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર કરે છે. અભ્યાસ મુજબ, અભિવ્યક્ત લેખન તમારા મન અને શરીરને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે તમારી દિનચર્યા લખવાથી પણ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો થાય છે.
3) સનબાથ
એક અધ્યયન અનુસાર, સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી તમારા વિટામિન ડીના સ્તરમાં વધારો થાય છે પરંતુ વજન પણ નિયંત્રિત થાય છે.
4) પ્લાસ્ટિક ટાળો
પ્લાસ્ટિકથી દૂર રહેવું તમારા શરીર માટે વધુ સારું છે. પ્લાસ્ટિકની બોટલોમાં PET અને BPA જેવા રસાયણો હોય છે. એટલા માટે તમારે બોટલ બંધ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
5) જંક ફૂડ્સ ટાળો
તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેના બદલે તમારે તાજા ફળો, શાકભાજી અને ઘઉં વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ જેનાથી તમે સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો.
6) વ્યાયામ
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે વ્યાયામ જરૂરી છે. ફિટ રહેવા અને સ્થૂળતાથી બચવા માટે તમારે દરરોજ એક કલાક કસરત કરવી જોઈએ.
7) આભારી બનો
કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવાના ઘણા માનસિક ફાયદા છે. તે થાક, અનિદ્રા અને ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
8) તણાવ ઓછો લો
સ્ટ્રેસ લેવાથી કોઈ સમસ્યા હલ થતી નથી. તેના બદલે, તે ચોક્કસપણે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
આમ, આ એવી રીતો છે, જેનથી તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહી શકો છો, અને તે પણ એકપણ રૂપિયો ખર્ચ કર્યા વિના, તમારે બસ આ આઠ ટિપ્સ ને પોતાના જીવનમાં ઉતારવા અને અનુસરવા જેવી છે.
આ પણ વાંચો : ઓમિક્રોનનો ભય, વાયબ્રન્ટના ભણકારા: આરોગ્ય વિભાગના અધિક મુખ્ય સચિવ સાથેની ખાસ વાતચીત, જાણો શું કહ્યું
આ પણ વાંચો : જાણો કોરોનાના ગંભીર જોખમને 41% સુધી ઘટાડવા વૈજ્ઞાનિકોએ શું સલાહ આપી
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)