બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ચિયા સીડ્સના ફાયદા જાણો, આ રીતે ડાયટમાં સામેલ કરો
પ્રોટીન, ફાઇબર અને ખનિજોથી ભરપૂર, ચિયાના બીજ સફેદ અને કાળા રંગના હોય છે. બાળકને ખવડાવીને તમે ઘણી બીમારીઓને તેનાથી દૂર રાખી શકો છો અને અમે તમને તેમના વિશે માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ. આ સાથે અમે તમને એ પણ જણાવીશું કે તમે તમારા બાળકને કેવી રીતે ચિયા સીડ્સ ખવડાવી શકો છો.
સામાન્ય રીતે, તમામ માતા-પિતા ( Parenting tips) બાળકોને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે તમામ પ્રયાસો કરે છે. બાળકોની દિનચર્યામાં માતાપિતાએ તેમના આહારનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે બાળકો માટે તંદુરસ્ત ( Child health care) ખોરાક તેમના સારા વિકાસ માટે જવાબદાર છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વાસ્થ્ય વર્ધક વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ, જેમાં પોષક તત્વો ભરપૂર હોય. અમે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ચિયા સીડ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તે સાલ્વિયા હિસ્પેનિકા છોડમાંથી મેળવવામાં આવે છે.
પ્રોટીન, ફાઈબર અને ખનિજો તત્વોથી ભરપૂર, ચિયાના સીડ સફેદ અને કાળા રંગના હોય છે. બાળકને ખવડાવીને તમે ઘણી બીમારીઓને તેનાથી દૂર રાખી શકો છો અને અમે તમને તેના વિશે માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ. આ સાથે અમે તમને એ પણ જણાવીશું કે તમે તમારા બાળકને કેવી રીતે ચિયા સીડ્સ ખવડાવી શકો છો.
હાડકાં માટે
જો તમારા બાળકને વારંવાર થાક લાગે છે અથવા તેના હાડકા નબળા હોય છે તો તેને અઠવાડિયામાં બે વાર ચિયા સીડ્સમાંથી બનાવેલી વસ્તુઓ ખવડાવો. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને તેમના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. ખરેખર, પ્રોટીનથી ભરપૂર હોવાને કારણે ચિયાના સીડને હાડકાં માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. એટલું જ નહીં, ચિયા સીડ્સ મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા મહત્વપૂર્ણ ખનિજો પણ પ્રદાન કરે છે, જે હાડકાં માટે ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે.
મગજ માટે
ઘણીવાર બાળકોને યાદ રહેલ વસ્તુઓ ભૂલી જવાની તકલીફ થવા લાગે છે. આ માટે તેમને એવી વસ્તુઓ ખવડાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર હોય છે. ચિયાના સીડ્સ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. જો ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ શરીરની અંદર યોગ્ય માત્રામાં હાજર હોય તો તે નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ
મોટાભાગના લોકો કોરોનાના મહામારીમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિના મહત્વ વિશે જાણે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને કોરોના જેવી ઘણી બીમારીઓ પકડી શકે છે. તે જ સમયે, ચિયાના બીજમાં આવા એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હાજર છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અસરકારક છે. બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ચિયાના સિડ્સનું સેવન કરી શકે છે.
બાળકોને આ રીતે ખવડાવો
- જો તમે ઈચ્છો તો તેને બાળકના આહારમાં સામેલ કરવા માટે તેને દૂધમાં મિક્સ કરીને ખવડાવી શકો છો.
- બાળકોને ચિયા સીડ્સની સ્મૂધી બનાવીને નિયમિતપણે ખવડાવી શકાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો તમે અન્ય વસ્તુઓ ઉમેરીને તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકો છો.
- બાળકોને દહીં ખૂબ ગમે છે, તેથી તેઓને દહીંમાં ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરીને પણ ખવડાવી શકાય છે.
- જો તમે ઈચ્છો તો તમે તમારા બાળક માટે ચિયા સીડ્સ કૂકીઝ પણ બનાવી શકો છો.
નોંધ : ચિયા સીડ્સમાં આટલા બધા પોષક તત્વો હોવા છતાં, નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો :Tech Tips: તમારા Aadhar Card પર કેટલા સિમ કાર્ડ છે એક્ટિવ, આ રીતે ઓનલાઈન કરો ચેક
આ પણ વાંચો :Ukraine Russia War: ચીન ઇચ્છે તો રોકી શકે છે યુક્રેન યુદ્ધ, આ લાલચમાં આપી રહ્યુ છે રશિયાને સાથ
