શું રોજ ચા કે કોફી પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે ? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો

દિવસમાં કેટલા કપ ચા અને કોફી (coffee)પીવી સલામત ગણાય ? આ એક ખૂબ જ સામાન્ય પ્રશ્ન છે, પરંતુ તેમ છતાં લોકોના મગજમાં ઘૂમતો રહે છે. ચા અને કોફી બંનેમાં કેફીનની માત્રાને ધ્યાનમાં રાખીને, તે સમજવું મુશ્કેલ બની શકે છે કે તે આપણા માટે ખરેખર આરોગ્યપ્રદ છે કે કેમ. આ અંગે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અંજલિ મુખર્જીએ લખ્યું છે કે ચા અને કોફી બંનેમાં કેફીન હોય છે.

સામાન્ય રીતે કોફીમાં ચા કરતાં વધુ કેફીન હોય છે. તેથી જો તમે કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો, તો ચા તમારા માટે વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તેમણે એમ પણ કહ્યું કે ચા અને કોફીનું વધારે સેવન ન કરવું જોઈએ.

ચામાં કેટલું કેફીન હોય છે?

સરેરાશ એક કપ ચામાં લગભગ 20-60 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, જ્યારે એક કપ કોફીમાં આના કરતા વધુ કેફીન હોય છે. તે તમે કોફી બનાવવાની રીત પર પણ આધાર રાખે છે. ચા અને કોફી બંને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે કોષોને થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરે છે. જો કે,એવું જોવામાં આવ્યું છે કે ચા કોફી કરતાં એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સારો સ્ત્રોત છે.

સાવચેતી રાખો

હૃદયના સ્વાસ્થ્યથી લઈને ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવા સુધી – ચા અને કોફી બંને આપણા શરીરને ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. જો કે, તેને બનાવવા માટે લાગતો સમય અને તેને તૈયાર કરવામાં વપરાતી વસ્તુઓને ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ચા અને કોફી બંને વ્યસનકારક હોઈ શકે છે અને આપણે પોતાને તે વ્યસનમાં લપેટતા પહેલા સાવચેત રહેવું જોઈએ.

જો તમે તમારા કેફીનનું સેવન ઓછું કરવા માંગો છો, તો ચા વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. આ સિવાય, જો તમે એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત શોધી રહ્યા છો, તો ત્યાં ઘણા પ્રકારની ચા છે જે તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેથી, સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ, ચા અને કોફી બંને મર્યાદિત માત્રામાં લો.

નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.