International Yoga Day 2022 : યોગ કરતી વખતે ન કરો આ 6 ભૂલો, શરીરને થશે નુકસાન

વ્યક્તિના સ્વસ્થ જીવનમાં યોગ (International Yoga Day 2022 )નું ઘણું મહત્વ છે. યોગ કરવાથી માત્ર હૃદય સંબંધિત બિમારીઓનું જોખમ ઓછું થતું નથી, પરંતુ તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ સારી સ્થિતિમાં રાખે છે. આ સાથે મનને શાંત રાખવા માટે યોગ પણ એક મહાન કળા છે. આ જ કારણ છે કે લોકોને યોગ પ્રત્યે જાગૃત કરવા દર વર્ષે ‘આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ‘(International Yoga Day )ઉજવવામાં આવે છે. પરંતુ યોગ કરતી વખતે લોકો જાણ્યે-અજાણ્યે આવી અનેક ભૂલો કરી બેસે છે જેને ટાળવી જોઈએ.

1. યોગ પહેલા ખાવું- ઘણા લોકો એવા હોય છે જેઓ યોગ ક્લાસ માટે કંઈક ખાધા પછી ઘર છોડી દે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગના 2-3 કલાક પહેલા કંઈપણ ખાવાનું ટાળો. ખોરાક ખાધા પછી યોગ કરવાથી શરીરમાં ખેંચાણ આવી શકે છે. આ સિવાય ઉબકા કે ઉલ્ટીની ફરિયાદ પણ થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં પેટમાં પડેલો ખોરાક આટલો જલ્દી પચતો નથી. આ જ કારણ છે કે યોગ કરતી વખતે આપણને ઉલ્ટી થઈ શકે છે.
2. યોગ પ્રશિક્ષકથી ઈજાને છુપાવો નહીં- જો તમારા શરીર પર કોઈ પ્રકારની ઈજા કે ઘા હોય અથવા યોગ કરતી વખતે તમને કોઈ આસનમાં તકલીફ થઈ રહી હોય તો તરત જ ઈન્સ્ટ્રક્ટરને તેના વિશે જણાવો. આવી બાબતો તમારા માટે મોટું જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
3. મોબાઈલ ફોન- મોબાઈલ ફોનનું વ્યસન મનુષ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ રહ્યું છે. કેટલાક લોકો તેમના મોબાઈલ ફોનથી યોગના ક્લાસ પણ લે છે. યોગના સમયે તમારું ધ્યાન એક અને માત્ર આસન પર હોવું જોઈએ. યોગ દરમિયાન મોબાઈલ ફોન જેવી વસ્તુઓ તમારું ધ્યાન ભંગ કરી શકે છે.
4. ટુવાલ લાવવાનું ભૂલશો નહીં- યોગ કરતી વખતે થાકને કારણે તમને પરસેવો થઈ શકે છે, તેથી યોગ ક્લાસમાં તમારી સાથે રૂમાલ અથવા રૂમાલ લાવવાનું ભૂલશો નહીં. જેથી જ્યારે તમને પરસેવો આવે ત્યારે તમે પરસેવો સાફ કરી શકો.
Web Stories View more

મુકેશ અંબાણીએ એક જ દિવસમાં 43,000 કરોડ રૂપિયા ગુમાવ્યા, આ છે મોટું કારણ

20 વર્ષમાં 15% થી વધુ રિટર્ન આપનારા 10 Mutual Fund

ઉનાળામાં ચા પીધા પહેલા કે પછી પાણી પીવાથી શું થાય છે? જાણી લો

SBI આપી રહી છે સૌથી સસ્તી કાર લોન, જાણો 8 લાખની લોન પર કેટલી EMI આવશે?

ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં છોડને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવા અપનાવો આ ટીપ્સ

Home Loan લીધા વગર ખરીદી શકશો 60 લાખનો ફ્લેટ, કરો આટલા હજારની SIP

5. ઉત્સાહમાં યોગ ન કરો- ઉતાવળ કે ઉત્સાહમાં કરવામાં આવેલ કામ હંમેશા નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. ઉત્સાહમાં કોઈ યોગ ન કરવો એ યોગની મહત્વની શરત છે. યોગનું ખોટું આસન કે આસન તમારા શરીર માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે.
6. વોર્મ-અપ કરવાનું ભૂલશો નહીં- જો તમે ક્લાસમાં જતાની સાથે જ યોગ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો એવું કરવું બિલકુલ ખોટું છે. યોગ કરતા પહેલા હંમેશા 10 મિનિટનું વોર્મ-અપ કરો. વોર્મ અપ કરવાથી શરીરમાં ઈજા થવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે.