Heart Attack: જો તમે હાર્ટ એટેકથી બચવા માંગતા હોવ તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો

Heart Attack: પ્રખ્યાત કોમેડિયન અને એક્ટર રાજુ શ્રીવાસ્તવને બુધવારે હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. 58 વર્ષીય રાજુ શ્રીવાસ્તવ જીમમાં કસરત કરી રહ્યા હતા અને તે દરમિયાન તેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો. તેમને AIIMSમાં વેન્ટિલેટર પર દાખલ કરવામાં આવ્યા છે અને તેમની હાલત નાજુક છે. છેલ્લા કેટલાક સમયથી એવું જોવામાં આવી રહ્યું છે કે લોકોને નાની ઉંમરમાં જ હૃદયની બીમારીઓ થઈ રહી છે. કોવિડ પછી આ સમસ્યા ઘણી વધી ગઈ છે. જો કે ડોકટરોનું કહેવું છે કે કેટલીક સાવચેતી રાખવાથી હાર્ટ એટેકના જોખમને ટાળી શકાય છે.

જીબી પંત હોસ્પિટલ, દિલ્હીના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના ડો. મોહિત ગુપ્તાએ લોકોને કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવાની સલાહ આપી છે.

ડૉક્ટરની આ સલાહને અનુસરવાથી હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકાશે

1. જો ડોક્ટરે D-Dimer ટેસ્ટ કરાવવાની સલાહ આપી હોય, તો તમે તેને કરાવી શકો છો, અવગણશો નહીં, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે કોરોનાના દર્દીઓ આવે તે જરૂરી નથી.

2.30 વર્ષની ઉંમરે, તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન અને દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે.

3. વ્યાયામ કરો પરંતુ ધીમે ધીમે વધારો, અચાનક ક્ષમતા કરતા વધુ કસરત કરવાથી હૃદયને નુકસાન થઈ શકે છે.

4. બ્લડ ટેસ્ટ, શુગર ટેસ્ટ, ECG અને ફેમિલી હિસ્ટ્રીને ધ્યાનમાં રાખો.

5. ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે વધુ પડતી કસરત ન કરો અને તમારી ક્ષમતાનું ધ્યાન રાખો

6. સુડોળ શરીર મેળવવા માટે ખોટા પૂરકનો ઉપયોગ કરશો નહીં

જીમમાં સાવધાની રાખો

રાજીવ ગાંધી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના ડૉ.અજીત જૈન કહે છે કે જિમ કરતી વખતે સાવધાની રાખવી જોઈએ. અચાનક ખૂબ ઝડપી વર્કઆઉટ ન કરો. આનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનની જરૂરિયાત વધે છે, જે ફેફસાંને અસર કરે છે અને હૃદયના ધબકારા વધે છે. વધુ પડતો વ્યાયામ કરવાથી કાર્ડિયાક પેશીમાં ઓક્સિજનની અછત થઈ શકે છે, જે કાર્ડિયાક એરિથમિયા તરફ દોરી જાય છે, જે મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે જીમમાં ક્યારેય અચાનક ફાસ્ટ વર્કઆઉટ ન કરો.

લક્ષણોથી વાકેફ રહેવું જરૂરી છે

ડો.જૈનના જણાવ્યા અનુસાર, લોકોએ હાર્ટ એટેકના લક્ષણો વિશે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. ઘણી વખત એવું જોવા મળે છે કે લોકો છાતીના દુખાવાની અવગણના કરે છે. જે હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આવી સ્થિતિમાં બેદરકારી દાખવવામાં ન આવે તે જરૂરી છે. જો આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો

આ છે હાર્ટ એટેકના લક્ષણો

છાતીનો દુખાવો

શ્વાસની તકલીફ

ઉબકા

થાકેલું હોવું

ડાબા હાથનો દુખાવો

પરસેવો

નર્વસનેસ

ખોરાકની કાળજી લો

ડૉ.જૈનના મતે હૃદયની બીમારીઓથી બચવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ભોજનમાં તેલ, ઘી અને મેડાનો ઉપયોગ ઓછો કરો. તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને વિટામિનનો સમાવેશ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક કસરત કરો. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને દારૂનું સેવન કરશો નહીં. માનસિક તણાવ ન લો અને જીવનશૈલી યોગ્ય રાખો.