પાણીનું ગણિત: પાણી આરોગ્ય માટે સારું છે, પરંતુ એક દિવસમાં કેટલું? વધુ પડતા પાણીથી છે કોઈ નુકસાન?

તમે હંમેશાં સાંભળ્યું હશે કે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પાણી પીવાથી ઘણી બીમારીઓ મટે છે અને તમને અનેક રોગો સામે લડવાની શક્તિ મળે છે. પરંતુ, ઘણી વખત આપણે તેને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનીને જરૂર કરતા વધારે પાણી પીએ છીએ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ સાબિત થઇ શકે છે. તેથી, તમારે તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પાણી પીવું જોઈએ અને જો તમે તે મુજબ પાણી પીતા હોવ તો તે તમારા માટે દવા તરીકે કામ કરશે.

આવી સ્થિતિમાં જાણો કે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું પાણી જરૂરી છે અને વધારે પાણી પીવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે. એ પણ જાણી લો કે પીવાના પાણી સાથે જોડાયેલા કેટલાક અન્ય નિયમો કયા છે, જો તમે તેની કાળજી લેશો તો તમને પાણીથી ઘણો ફાયદો થશે.

તમારા શરીર માટે કેટલું પાણી જરૂરી છે?

યુ.એસ. નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સ, એન્જિનિયરિંગ અને મેડિસિન અનુસાર, સ્ત્રીના શરીરમાં દરરોજ 11.5 કપ પાણીની જરૂર પડે છે, જે લગભગ 2.7 લિટર છે. તે જ સમયે, એક પુરુષને 15.5 કપ પાણીની જરૂર હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તેમના શરીરને દરરોજ લગભગ 3.7 લિટરની જરૂર હોય છે.

આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિએ તે મુજબ પાણી પીવું જોઈએ. આમાં પણ તમને બીજી ઘણી વસ્તુઓમાંથી તેનો થોડો ભાગ મળે છે. તમારા શરીરમાં પાણીની થોડી માત્રા ચા, જ્યુસ અને ખોરાક દ્વારા પણ પુરી થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તમે ખોરાક દ્વારા 20 ટકા પાણીનો પુરવઠો પૂરો કરો છો.

જરૂરિયાત આ વસ્તુઓ પર આધારિત છે

પરંતુ, એવું નથી કે ઉપર જણાવેલ જરૂરિયાત દરેક શરીર માટે સમાન છે. તે અલગ અલગ શરીર પર આધારીત છે અને ઘણી વસ્તુઓ તેમના આહાર, જીવનશૈલી, આબોહવા પર આધારિત છે. રિપોર્ટ અનુસાર પાણીનું પ્રમાણ તમે ક્યાં રહો છો, કયા તાપમાનમાં રહો છો, તમે કયા વાતાવરણમાં રહો છો, તમે કેટલા સક્રિય છો, તમારું આરોગ્ય, ગર્ભાવસ્થા વગેરે પર આધાર રાખે છે. ઉપરાંત, આ શરતો અનુસાર, તમારી પાણીની જરૂરિયાત પણ સતત વધતી રહે છે.

શું વધારે પાણી પીવું નુકસાનકારક છે?

વધારે પાણી પીવાના પણ ઘણા ગેરફાયદા છે. અહેવાલો અનુસાર, વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાં સોડિયમની માત્રા પ્રભાવિત થાય છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. આ સાથે, ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ અને હોર્મોન્સની અસરનું જોખમ વધારે પ્રમાણમાં પાણીને લીધે વધે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પાણી પીવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો: Skincare Tips: સવારે ઉઠ્યા પછીની આ ટેવો બદલી દેશે તમારું જીવન, મળશે અવિશ્વનીય પરિણામ