Home Remedies : કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા આ રહ્યા પાંચ ઘરેલુ ઉપાય
કેટલાક યોગા પીઠના દુખાવા માટે અસરકારક છે. ત્રિકોણાસન, ભુજંગાસન, માર્જરાસન, પવનમુક્તાસનનો નિયમિત ઉપયોગ પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.
ઝડપી ગતિશીલ વિશ્વમાં, વ્યક્તિ ઘણી શારીરિક અને માનસિક બિમારીઓથી પીડિત છે. તેમાંથી, પીઠનો દુખાવો(back pain ) સૌથી સામાન્ય છે. એવી કોઈ વ્યક્તિ નથી કે જે પીઠના દુખાવાથી પીડાતી ન હોય. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) દ્વારા સૂચિબદ્ધ ટોચના 12 રોગોમાં સામાન્ય બિમારીઓનો સમાવેશ થાય છે. પીઠના દુખાવાને અવગણવાથી, જે એક સામાન્ય સમસ્યા છે, તે સમય જતાં મોટી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે અમે તમને 5 ઘરેલું ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ.
કમરના દુખાવાની સમસ્યા શું છે? માનવ શરીરરચનાનો પાછળનો ભાગ સ્નાયુઓ, હાડકાં, અસ્થિબંધન અને અસ્થિબંધનની સિસ્ટમ છે. આ તત્વો શરીરને ટેકો આપવા અને ચળવળને નિયંત્રિત કરવા માટે એકસાથે કામ કરે છે. જો આમાંથી કોઈ એક ઘટક ઘસાઈ જાય અથવા અકસ્માતમાં ઈજાગ્રસ્ત થઈ જાય તો કમરના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સમસ્યા સામાન્ય છે અને જો સમયસર સારવાર કરવામાં આવે તો સંભવિત જટિલ સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.
ઘણા બધા પરિબળો છે જે પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે. મુખ્ય કારણોને ધ્યાનમાં લઈએ તો કરોડરજ્જુનું કેન્સર, સંધિવા, બરડ હાડકાં, વજનમાં વધારો, ખોટી રીતે સૂવું, ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી, કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવું, એક જ જગ્યાએ કામ કરવું, અકસ્માતમાં કરોડરજ્જુને અથડાવી, વાહન ચલાવવું વગેરે પાછળનું કારણ બની શકે છે.
પીઠના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ રહ્યા 5 ઘરગથ્થુ ઉપાયો કમરનો દુખાવો એ એક સામાન્ય બિમારી હોવા છતાં, તેને અવગણવું ભવિષ્યમાં ખતરનાક બની શકે છે. સમયસર ઘરગથ્થુ સારવારની સાથે સાથે આ રોગનો ઈલાજ પણ શક્ય છે.
1.તેલથી હળવા હાથે માલિશ કરો પીઠના દુખાવાથી પીડાતા દર્દીઓએ દરરોજ રાત્રે સૂતી વખતે તેલની માલિશ કરવી જોઈએ. નારિયેળ અથવા સરસવના તેલમાં લસણની ચારથી પાંચ કળી ઉમેરીને તેલને બરાબર ગરમ કરો. તેલ ઠંડું થયા બાદ તે તેલથી પીઠ પર હળવા હાથે માલિશ કરો.
2.નિયમિત યોગ કરો ભારતીય ચિકિત્સામાં યોગાસનનું વિશેષ મહત્વ છે અને યોગ દ્વારા ઘણી બીમારીઓ દૂર કરવી શક્ય છે. કેટલાક યોગા પીઠના દુખાવા માટે અસરકારક છે. ત્રિકોણાસન, ભુજંગાસન, માર્જરાસન, પવનમુક્તાસનનો નિયમિત ઉપયોગ પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.
3.કેલ્શિયમ યુક્ત આહાર લો હાડકાની નાજુકતા પણ કમરના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે. આહારમાં ઘી, દૂધ, અડદ, માછલી વગેરેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધે છે. હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને પીઠનો દુખાવો ઓછો કરે છે.
4.મીઠાના પાણીથી સ્નાન કરો કમરના દુખાવામાં સ્નાયુઓ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે મીઠાના પાણીથી સ્નાન કરવાથી આરામ મળે છે.
5.નિયમિત વ્યાયામ કરો તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ જીવન માટે વ્યાયામ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. નિયમિત વ્યાયામથી પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકાય છે. નિયમિત કસરત સાથે ચાલવાથી પણ તમને આરામ મળે છે.
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
આ પણ વાંચો :Delhi: દેશમાં ફુગના નવા વેરિયન્ટની દસ્તક, AIIMSમાં 2 દર્દીઓના મોત થતા તબીબોનાં ચહેરા પર ચિંતાની લકીર ખેચાઈ
