Healthy Drink: મેટાબોલિઝ્મ રેટ વધારવા આ ચાર પીણાનું સેવન કરી દો શરૂ
બ્લેક કોફીનું નિયમિત સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સવારે ખાંડ વગરની બ્લેક કોફીનો ગરમ કપ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તેનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે નિંદ્રાનું કારણ પણ બની શકે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર(Food ) અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ વજનમાં (Weight ) વધારો કરી શકે છે. ચયાપચયનો ઝડપી દર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં માત્ર વ્યાયામ (Exercise )જ નહી પરંતુ હેલ્ધી ડાયટ પણ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આહારમાં એવા ખોરાક અથવા પીણાંનો સમાવેશ કરી શકો છો જે ચયાપચયના દરને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઝડપી ચયાપચય તમને ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં અને આકાર મેળવવામાં મદદ કરે છે. મેટાબોલિક રેટ વધારવા માટે, તમે ઘણાં પ્રકારના હોમમેઇડ હેલ્ધી ડ્રિંકનું સેવન કરી શકો છો. આવો જાણીએ કે કયા હેલ્ધી ડ્રિંકને તમે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
લીંબુ અને ગરમ પાણી
તમે તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ ગરમ પાણી અને લીંબુના રસથી કરી શકો છો. તેના ઘણા ફાયદા છે. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. તે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડે છે અને મેટાબોલિક રેટ વધારે છે. તે તમારું પાચન સુધારે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાથી બચાવે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ, ફોલેટ અને બી વિટામિન્સ જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે. એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી લો અને તેમાં અડધુ લીંબુ નીચોવીને સવારે તેનું સેવન કરો.
છાશ
તમે બપોરે છાશનું સેવન કરી શકો છો. તેનો સ્વાદ વધારવા માટે તમે તેમાં જીરું પાવડર, કાળું મીઠું અથવા સમારેલી કોથમીર ઉમેરી શકો છો. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે પાચન સુધારે છે. તે તમારા મેટાબોલિક રેટને વધારે છે. આ ચરબી એકઠું થતું અટકાવે છે. દહીંમાં રહેલા સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
તુલસીના બીજનું પીણું
તુલસીના બીજ અથવા સબજાના બીજ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ બીજમાં તુલસીનો હળવો સ્વાદ હોય છે. તેઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામીન A, B, E અને K, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. આ નાના બીજ તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલા રાખે છે. તેઓ તમારા મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરે છે. આ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બ્લેક કોફી
બ્લેક કોફીનું નિયમિત સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સવારે ખાંડ વગરની બ્લેક કોફીનો ગરમ કપ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તેનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે નિંદ્રાનું કારણ પણ બની શકે છે.
(નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી)
આ પણ વાંચો :
Pregnancy Care : ગર્ભવતી મહિલાઓએ ડાયેટમાં જરૂર ઉમેરવા જેવું આ એક શાક, જાણો તેના ફાયદા
કાનના દુખાવાને અવગણવાની ભૂલ કરશો નહિ, આ ઇન્ફેક્શન પણ હોય શકે છે
