Health : આ ઘરેલુ ઉપચારથી ફેફસાને બનાવો સલામત અને કોરોના સામે મેળવો રક્ષણ
જો તમે સંતુલિત આહાર લેતા હોવ, જેમાં તમામ પોષક તત્વો હાજર હોય, તો ચોક્કસ તમારા ફેફસાં હંમેશા સ્વસ્થ રહેશે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ખોરાક અને આહારમાં હાજર તમામ પ્રકારના વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો તમારા મન અને શરીર બંનેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
હાલમાં, કોરોનાએ (Corona ) લોકોને તેમના ફેફસાં (Lungs ) પ્રત્યે ગંભીરતા બતાવવા માટે મજબૂર કર્યા છે, તેથી જ આ દિવસોમાં ઘણા લોકો ફેફસાંને મજબૂત(Strong ) બનાવવા માટે તેને ડિટોક્સિફાય કરવાની વિવિધ રીતો અજમાવી રહ્યા છે. જો તમે આ દિવસોમાં પણ ધૂમ્રપાન કરો છો, નિયમિતપણે વાયુ પ્રદૂષણના સંપર્કમાં હોવ અને નબળા શ્વસનતંત્ર, અસ્થમા અને સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ જેવી લાંબી સમસ્યાઓથી પીડાતા હોવ તો તમારે તમારા ફેફસાંની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે.
જો કે બજારમાં એવી ઘણી પદ્ધતિઓ છે જે તમારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવવાનો દાવો કરે છે, પરંતુ ઘરેલું ઉપચાર તમારા માટે સલામત અને અસરકારક છે. જો તમે પણ તમારા નબળા ફેફસાં અથવા ફેફસાંને ડિટોક્સિફાય કરવા માંગો છો, તો આ સસ્તી પદ્ધતિઓ તમારા માટે કારગર સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આ પદ્ધતિઓ કઈ છે.
1-સ્ટીમ થેરાપી
સ્ટીમ થેરાપી, જેને હિન્દી ભાષામાં સ્ટીમ લેના કહેવામાં આવે છે, તે એક એવી પ્રક્રિયા છે જે તમારા વાયુમાર્ગને ખોલવામાં તેમજ ફેફસામાં એકઠા થયેલા લાળને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય અને ઠંડા અથવા શુષ્ક હવામાનમાં તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, તો વાયુમાર્ગની શ્લેષ્મ પટલ સુકાઈ જાય છે અને રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી તમારા માટે ભેજનો સ્ત્રોત બની જાય છે, જે શ્વાસને સુધારી શકે છે અને વાયુમાર્ગો અને ફેફસાંની અંદરના લાળને છૂટા કરવામાં મદદ કરે છે. પાણીની વરાળ શ્વાસ લેવામાં તાત્કાલિક રાહત આપે છે અને શ્વાસને સરળ બનાવે છે.
2-લીલી ચા
જ્યારે ફેફસાંને આરામ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ગ્રીન ટી તમારા ફેફસાં માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લીલી ચામાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માત્ર ફેફસાના સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેમાં હાજર સંયોજનો ફેફસાના પેશીઓને ધુમાડાને કારણે થતા નુકસાન અને શ્વાસની હાનિકારક અસરોથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેથી ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ અવશ્ય કરો.
3- તમારા આહારને સંતુલિત કરો
તમારા ફેફસાં ત્યારે જ સાજા થશે જ્યારે તમે તેમને પૂરતું પોષણ આપવાનું કામ કરશો. હા, જો તમે સંતુલિત આહાર લેતા હોવ, જેમાં તમામ પોષક તત્વો હાજર હોય, તો ચોક્કસ તમારા ફેફસાં હંમેશા સ્વસ્થ રહેશે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ખોરાક અને આહારમાં હાજર તમામ પ્રકારના વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો તમારા મન અને શરીર બંનેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
4- નિયમિત કસરત કરો
જો તમે ફેફસાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો પણ નિયમિતપણે કસરત કરવી એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. યોગ્ય માત્રામાં કસરત અને યોગ્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિ તમારા ફેફસાંને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. હા, ખાસ ધ્યાન રાખો કે તમારી દિનચર્યામાં કોઈપણ કસરતનો સમાવેશ કરતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જ જોઈએ.
આ પણ વાંચો :
Child Care Tips : જો તમે નવા માતા બન્યા છો તો, બાળકની સાર સંભાળ માટે અપનાવો આ ટીપ્સ, બાળ ઉછેરમાં મળશે મદદ
Health Tips for Men: 40 વર્ષની ઉંમર પર પહોંચ્યા પછી પુરુષોને પરેશાન કરે છે આ સમસ્યા, પહેલાથી રહો એલર્ટ
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
