Health: જો બ્લડ સુગર 200 ને પાર જાય ત્યારે શું કરવું ? જાણો પાંચ સરળ ટિપ્સ

ડાયાબિટીસ(Diabetes ) હાલના સમયની એક એવી સમસ્યા છે, જેમાં જો તમારું બ્લડ સુગર(Blood Sugar ) સામાન્ય નથી રહેતું તો તમે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો. ડાયાબિટીસમાં, બ્લડ શુગરનું સ્તર અચાનક ઊંચું અથવા ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આ બંને સ્થિતિઓ આપણા હૃદયના કાર્ય પર અસર કરે છે. તેથી તમારું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે તે માટે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો ક્યારેય તમારું બ્લડ સુગર લેવલ 200 થી ઉપર જાય છે, તો તમારે એવા પગલાં લેવાની જરૂર છે, જેનાથી બ્લડ સુગર સામાન્ય થઈ જશે કારણ કે બ્લડ સુગરનું વધતું સ્તર તમારી કિડની તેમજ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેને પાછું કંટ્રોલ કરવા માટે તમે દવાઓની સાથે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવી શકો છો, જેનાથી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ આ ટિપ્સ કઈ છે.

5 સરળ ટિપ્સ જે સુગર લેવલને 200 થી નીચે રાખશે
1- દવાઓ સમયસર લેવી
બ્લડ સુગર 200 વટાવી જવાના કિસ્સામાં, તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે પહેલા ડૉક્ટરને બતાવો અને ખાતરી કરો કે તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તે યોગ્ય સમયે લેવામાં આવી છે જેથી તમારું બ્લડ સુગરનું સ્તર ન તો વધે કે ન ઘટે.

2-દૈનિક રૂટિનમાં આ ફેરફારો કરો
બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરો જેમ કે:

1-વજન ઘટાડવું

2-ખોરાકમાં ફેરફાર કરવો

3-નિયમિત દવા લેવી

જો તમે આ 3 વસ્તુઓ નિયમિતપણે કરતા રહેશો તો તમને સામાન્ય જીવન જીવવામાં કોઈ મુશ્કેલી નહીં આવે. આ 3 વસ્તુઓ એકસાથે તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

3-મીઠાઈઓ પર રોક
બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં ખાંડ અને ખાંડની બનાવટોનું સેવન બંધ કરવું જોઈએ. તમારે માત્ર મીઠાઈ પર કંટ્રોલ જ નહી પરંતુ સંતુલિત આહાર પણ લેવો જોઈએ. તમારા આહારમાં 50-60% ખાંડ, 20-30% ચરબી અને 30-40% પ્રોટીન લેવું આવશ્યક છે.

4-મીઠાની માત્રાનું પણ ધ્યાન રાખો
જો તમારું બ્લડ સુગર લેવલ ઊંચું રહે છે, તો તમારે તમારા મીઠાના સેવન પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. હા, તમારે તમારા આખા દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું લેવાની જરૂર નથી. જો તમે વધુ મીઠાનું સેવન કરો છો, તો તમારે તેને મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે કારણ કે તે તમારા શરીરને અન્ય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

5-શું ન ખાવું
1-દારૂ અને ધૂમ્રપાન બંધ કરો.

2- લોટ, બટાકા જેવી વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ.

3-સંતુલિત આહાર તમને શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરશે.