Health: ખોટી રીતે સૂવાથી થાય છે આ સમસ્યાઓ, જાણો કઈ છે સાચી સુવાની રીત
આજકાલ ઘણા લોકોને પીઠ અને કમરને લાગતી સમસ્યાઓ સમય પહેલા થવા લાગી છે, તેનું એક કારણ છે ખોટી પોઝિશનમાં સૂવું. જો તમને પહેલેથી જ આવી સમસ્યા છે અને તમારી ઊંઘવાની રીત પણ ખોટી છે તો તમારી સમસ્યા વધુ વધી શકે છે
Health: દરેક વ્યક્તિની ઊંઘવાની રીત અલગ-અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો તેમની કોઈ પણ એક બાજુ પર સૂઈ જાય છે, કેટલાક તેમની પીઠ પર, કેટલાકને તેમના પેટ પર સૂવાથી રાહત મળે છે. પરંતુ કેવી રીતે સમજવું કે કઈ રીતે સૂવું યોગ્ય છે. નિષ્ણાતોના મતે, તમે જે રીતે ઊંઘો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે (The right way to sleep).
આજકાલ ઘણા લોકોને પીઠ અને કમરને લાગતી સમસ્યાઓ સમય પહેલા થવા લાગી છે, તેનું એક કારણ છે ખોટી પોઝિશનમાં સૂવું. જો તમને પહેલેથી જ આવી સમસ્યા છે અને તમારી ઊંઘવાની રીત પણ ખોટી છે તો તમારી સમસ્યા વધુ વધી શકે છે. જો તમે આ સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો આજે જ ઊંઘવાની સાચી રીત શીખો અને તમારી ખોટી સ્થિતિને સુધારી લો.
તમારી ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ
સામાન્ય લોકોએ હંમેશા ડાબા પડખે સૂવું જોઈએ. ડાબા પડખે સૂવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને ગેસ, એસિડિટી, કમરનો દુખાવો, , ગરદનનો દુખાવો, હાઈ બીપી, હૃદયરોગ જેવી તમામ સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે. જો કે, વ્યક્તિ આખી રાત એક બાજુ પર સૂઈ શકતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે સ્થિતિ બદલવા માટે તમારી પીઠ પર થોડો સમય સૂઈ શકો છો. પોઝિશન બદલવાથી કરોડરજ્જુ, પીઠ, ખભા અને ગરદન સંબંધિત સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે. પરંતુ પેટ પર સૂવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળો. આના કારણે કમરનો દુખાવો, ચેતા સંબંધિત અને કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ રહેલું છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પીઠ પર સૂવું સારું છે
ઘણી વખત સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખીને ઊંઘવાની સ્થિતિ બદલી શકાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેમની બાજુ પર સૂવું આરામદાયક નથી. તેમની પીઠ પર સૂવું તેમના માટે સારું માનવામાં આવે છે. આનાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા ઓછી થાય છે. આ સિવાય કમરના દુખાવા અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. સ્થિતિ બદલવા માટે, તેણી તેની ડાબી બાજુ પર સૂઈ શકે છે.
સૂતી વખતે તકિયાની જાડાઈનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે
ઓશીકું મૂકવું કે નહીં તે અંગે લોકોના અલગ-અલગ મંતવ્યો છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ માટે ઓશીકું જરૂરી છે. પરંતુ ઓશીકું લગાવતી વખતે તેની જાડાઈનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તકિયાની જાડાઈ એવી હોવી જોઈએ કે તે તમારા ખભા, માથા અને ગરદન વચ્ચેની જગ્યા ભરી શકે. જે લોકોને ઘૂંટણ કે પગમાં દુખાવો થતો હોય, તેમણે બાજુ પર સૂતી વખતે બંને પગ વચ્ચે તકિયો રાખવો જોઈએ.
આ પણ વાંચો: આ 53 શહેરોમાં પેટ્રોલ પર નહીં CNG પર ચાલશે ગાડીઓ, આ કંપનીઓએ સિટી ગેસ લાયસન્સ માટે લગાવી સૌથી વધુ બોલી