Health : માત્ર 10 દિવસમાં આ જાપાનીઝ ટેક્નિકનો ઉપયોગ કરી ઘટાડો વજન
શરીરના અન્ય કોઈપણ ભાગમાંથી ચરબી ઓછી થઈ શકે છે, પરંતુ આ ભાગમાંથી ચરબી ઉતારવી થોડી મુશ્કેલ છે. આ સિવાય સપાટ પેટ માટે તમારે તમારા આહાર, વ્યાયામ, ઊંઘવાની આદતોને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
અત્યારે યુવા પેઢી ફિટનેસ (Fitness) પ્રત્યે કેટલી સભાન છે, તે આજકાલ જીમમાં થતી ભીડ પરથી જાણી શકાય છે. કેટલાક લોકો ફિટ રહેવા માટે પેટ ઓછું કરી રહ્યા છે તો કેટલાક રોગોથી દૂર રહેવા માટે. છોકરો હોય કે છોકરી દરેક ફ્લેટ અને ટોન્ડ એબ્સ મેળવવા માંગે છે. ફ્લેટ અને ટોન એબ્સ મેળવવા માટે, લોકો જીમમાં અને ઘરે કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે, પરંતુ તેમ છતાં કેટલાક લોકો આમ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. ફિટનેસ ફ્રીક્સ ક્રન્ચ, સિટ-અપ, પ્લેન્ક જેવી દરેક કસરતને અનુસરે છે, જે આપણા પેટ પરની ચરબી ઘટાડવાનો દાવો કરે છે. પરંતુ એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે પેટની ચરબી ઘટાડવી એ સરળ કાર્ય નથી.
તમારી કમર સંકોચતી જોવા માટે તમારે મહિનાઓ સુધી કસરત કરવી પડશે અને કડક આહારનું પાલન કરવું પડશે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે એક એવી જાપાની ટેકનિક છે, જે તમને માત્ર 10 દિવસમાં જ શ્રેષ્ઠ પરિણામ આપી શકે છે, તો શું તમે વિશ્વાસ કરશો.
સોશિયલ મીડિયા વેબસાઈટ પર પોસ્ટ કરાયેલા તાજેતરના વાયરલ વીડિયોમાં એક યુઝરે દાવો કર્યો છે કે માત્ર 5 મિનિટની જાપાનીઝ ટુવાલ એક્સરસાઇઝ 10 દિવસમાં તમારું પેટ ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હા, માત્ર 10 દિવસમાં. આ વીડિયોને અત્યાર સુધીમાં 2.8 મિલિયનથી વધુ લોકો જોઈ ચૂક્યા છે. જો કે આ દાવા પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ છે પરંતુ મોટાભાગના લોકો આ કસરત કરી રહ્યા છે અને તફાવત જોવા આતુર છે. ચાલો જાણીએ આ કસરત શું છે.
આ કેવી રીતે શરૂ થઈ?
આ જાપાનીઝ ટેકનિકની શોધ રીફ્લેક્સોલોજી અને મસાજ નિષ્ણાત ડો. તોશિકી ફુકુતસુદાઝી દ્વારા કરવામાં આવી છે. એક દાયકાથી ઉપયોગમાં લેવાતી આ કસરત તમારા શરીરને આકારમાં લાવવા માટે બનાવવામાં આવી છે. તેમણે દાવો કર્યો હતો કે આ કસરતની મદદથી તમે પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવી શકો છો, યોગ્ય મુદ્રામાં મેળવી શકો છો, તમારી પીઠને મજબૂત બનાવી શકો છો અને પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકો છો. નિષ્ણાતો માને છે કે આ કસરત તમારા પેટની આસપાસની ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જે પેલ્વિક સ્નાયુઓના ખોટા સ્થાનને કારણે થાય છે. આવો જાણીએ આ કસરત કેવી રીતે કરવી.
આ કસરત કેવી રીતે કરવી
આ કસરત કરવા માટે તમારે સાદડી અને ટુવાલની જરૂર પડશે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે આ કસરત કેવી રીતે કરવી.
પગલું 1: તમારા હાથ અને પગ શરીરથી દૂર લંબાવીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
પગલું 2: તમારી પીઠની નીચે, જ્યાં તમારી નાભિ છે ત્યાં એક સામાન્ય કદનો ટુવાલ મૂકો.
પગલું 3: તમારા અંગૂઠાને એકસાથે ફેલાવો અને તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરો.
પગલું 4: તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉભા કરો, હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો.
પગલું 5: ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો, પછી ધીમે ધીમે તમારા શરીરને આરામ આપો.
શું આ કસરત ખરેખર ફાયદાકારક છે ?
ભલે આ પોસ્ટમાં કરવામાં આવેલો દાવો તમને જાદુઈ લાગે, પરંતુ આ કસરતથી તમે 10 દિવસમાં સપાટ પેટ નહી મેળવી શકો. હા, હકીકતમાં કોઈપણ કસરત આમ કરવામાં નિષ્ફળ જશે. હા, આ કસરત ચોક્કસપણે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં, પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ચોક્કસ મદદ કરી શકે છે, પરંતુ માત્ર અમુક હદ સુધી.
તમારા મધ્ય-વિભાગમાંથી ચરબી ગુમાવવી એ સૌથી મુશ્કેલ ભાગ છે. શરીરના અન્ય કોઈપણ ભાગમાંથી ચરબી ઓછી થઈ શકે છે, પરંતુ આ ભાગમાંથી ચરબી ઉતારવી થોડી મુશ્કેલ છે. આ સિવાય સપાટ પેટ માટે તમારે તમારા આહાર, વ્યાયામ, ઊંઘવાની આદતોને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
આ પણ વાંચો : Mental Health Tips: મનની ગંદકીને દૂર કરવા દિનચર્યામાં સામેલ કરો આ બે મિનિટની કસરત
આ પણ વાંચો : Men Health : ફક્ત મહિલાઓ માટે જ નહીં પુરુષો માટે પણ અળસીના બીજ અને તેલ છે ગુણકારી